Data modyfikacji:

3 przepisy na koktajle owsiane dla dzieci

Autor:

Co zamiast porannej owsianki? Koktajl z owoców  i ulubionych płatków! Szybka, prosta i zdrowa receptura, którą dzieciaki pokochają za smak i brak konieczności używania sztućców. Przedstawiamy 3 przepisy na koktajle owsiane dla dzieci (i rodziców). 

Płatki owsiane to jeden z cenionych przez dietetyków i rodziców produktów. Dzięki nim Wasze pociechy są (zdrowo) najedzone, mają dużo sił i energii przez cały poranek. Nie musimy chyba wspominać o korzyściach dla organizmu dziecka, które idą w parze ze spożywaniem owsianki.

Nie wszystkie maluchy łatwo nakłonić do zjedzenia owsianki. Co gorsza, przygotowanie atrakcyjnej dla malca (tym bardziej niejadka) porcji zajmuje często bardzo dużo czasu, którego rano wielu z nas niestety nie ma. Dlatego poranek warto rozpocząć koktajlem owsianym. Jego przyrządzenie trwa znacznie krócej, a jedzenie/picie to sama przyjemność! I nie tylko mowa o smaku, lecz również wygodzie.

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki należy umieścić w wysokim naczyniu i zmiksować blenderem lub smoothie makerem. Owoce wcześniej oczywiście należy obrać (zalecamy pominięcie tego kroku w przypadku owoców z jadalną skórką, np. jabłek) i w razie potrzeby oczyścić z pestek, ogonków, szypułek, gniazd nasiennych itp.

Koktajl można dosłodzić np. miodem, syropem klonowym lub stewią (raczej nie polecamy używania białego lub barwionego cukru).

Receptury:

1. Koktajl jagodowo-owsiany

Składaniki:

  • 2/3 szklanki jagód lub miksu owoców leśnych

  • 1/2 szklanki kefiru lub mleka roślinnego

  • 1/2 szklanki płatków owsianych

  • 1 i 1/2 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego (można zrobić miks)

  • 1 łyżeczka sezamu (opcjonalnie)

  • 1 łyżeczka wiórków kokosowych

    • 2. Koktajl owsiany a la szarlotka

    Składniki:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych

  • 1 duże jabłko

  • 2 łyżki rodzynek

  • 1 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub kefiru

  • cynamon

    • 3. Bananowo-pomarańczowy koktajl owsiany

    Składniki:

  • 1/3 szklanki płatków owsianych

  • 1 dojrzały banan

  • 1/2 pomarańczy lub 1/3 soku szklanki soku pomarańczowego

  • 1 szklanka mleka roślinnego

  • 2 łyżeczki wiórków kokosowych

  • stewia (do smaku)

  • kakao naturalne (opcjonalnie)

    • ciasta wielkanocne

    Przepisy na szybkie ciasta wielkanocne

    2021-03-01
    Wielkanoc jest żywa, kolorowa i słoneczna i dokładnie takie same mają być ciasta, które z jej okazji przygotujemy. Oto kilka niezwykle prostych przepisów na słodkości, tak prostych, że wykonać je może już nawet kilkulatek. Ale kuchnia to zabawa, a bawić się lepiej w grupie.
    karmienie dziecka

    Dziecko nie chce jeść? Nie popełniaj tych błędów

    2019-09-05
    Gdy dziecko nie chce jeść, rodzice zamartwiają się, czy zbyt mała ilość jedzenia nie wpłynie negatywnie na jego zdrowie. Dowiedz się więcej!
    dziecko

    Herbatki dla niemowląt – które będą najlepsze?

    2019-08-16
    Istnieją herbatki dla niemowląt, które możesz podawać maluszkowi bez obaw. Podpowiadamy, które z nich warto wybrać. Sprawdź!
    Menu na urodziny

    Menu na urodziny dziecka – jak je zaplanować?

    2019-05-30
    Zbliżają się urodziny twojego malucha, a ty nie wiesz jakie przekąski i danie przyrządzić, aby dzieci chętnie ich skosztowały? Przed wami kilka rad dotyczących przygotowania ciekawego i smacznego dziecięcego menu urodzinowego.
    Jak zrobić lody bez cukru?

    Lody bez cukru. Jak zrobić? Domowe przepisy

    2019-04-09
    Wystarczyło kilka dwa z dwucyfrową temperaturą i słońcem, bym sezon na "mamooo, a może zjemy lody?" mogła uznać za otwarty. Mamy niedaleko domu fantastyczną lod...
    Domowe praliny

    Przepisy na domowe pralinki

    2019-02-27
    Kto z nas nie ma od czasu do czasu ochoty na odrobinę słodkości? Odrobina czekolady jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Jednak, zamiast kupować sklepowe słodycze, zdecydowanie lepiej jest zrobić je w domu – wtedy masz wpływ nie tylko na ich skład, ale i możesz dowolnie je modyfikować. Mam dla ciebie przepis na przepyszne i proste w wykonaniu pralinki – zaangażuj w pomoc dzieciaki i zróbcie je samodzielnie!