7 sposobów na to, by nauczyć dziecko jeść owoce i warzywa

Masz w domu małego niejadka, który najchętniej jadłby płatki do mleka na zmianę z parówkami ;)? A może maluch często grymasi przy jedzeniu, więc dla świętego spokoju dajesz mu ulubione smakołyki zamiast obiadu? Dieta dziecka powinna być urozmaicona oraz bogata w warzywa i owoce, dlatego przygotowaliśmy dla Was kilka porad, dzięki którym łatwo wprowadzicie je do codziennego menu malucha.

1. Daj dziecku wybór

Pokazuj dziecku różne warzywa i pozwól je spróbować. Warzywny świat nie kończy się na marchewce, pomidorze i ogórku ;)   Możesz na przykład przygotować pizzę i pozwolić maluchowi wybrać warzywa, które mają się na niej znaleźć.

2. Sam dawaj przykład

Zmień swoje nawyki żywieniowe i świeć przykładem! Jeśli zjadasz na obiad zapiekankę, podczas gdy maluch ma zjeść miskę brokułów, awantura przy obiedzie jest niemal murowana. Przerzucenie się na kuchnię śródziemnomorską, pełną warzyw i owoców wyjdzie na zdrowie całej rodzinie.

3. Zabawa w ogrodnika

Pozwól dziecku pobawić się w małego ogrodnika! Jeśli masz ogród, przeznacz jego fragment na przykład na małą uprawę pomidorów, malin, agrestu czy groszku. Zaangażuj malucha w podlewanie i zbieranie owoców. Jeśli nie masz ogródka, możecie hodować zioła. Pokaż dziecku jak zasadzić rzeżuchę - kiedy wyrośnie, na pewno będzie chciał dodawać ją do kanapek.

4. Przekąska do szkoły

Oprócz kanapek zapakuj dziecku do szkoły zdrową przekąskę z owoców lub warzyw. Może być to surowa, chrupiąca marchewka, jabłko lub sałatka owocowa.

5. Miksuj koktajle

"Smoothies" zrobione z owoców na pewno zasmakują maluchowi! Duży wybór przepisów na owocowe koktajle znajdziesz TUTAJ

6. Owoce na deser

Czy wiesz, że na przykład w Portugalii na deser często podaje się po prostu miseczkę świeżych owoców? Ciastka czy czekoladki nie muszą być obowiązkowym zakończeniem każdego posiłku - miska na przykład słodkich malin może być doskonałym deserem.

7. Nic na siłę

Nie stosuj metody "Jeśli nie zjesz warzyw to nie dostaniesz deseru". Jedzenie powinno być dla dziecka przyjemnością, a nie katorgą! W przeciwnym razie maluch całkowicie zniechęci się do warzyw. Jeśli nie smakuje mu jakieś warzywo, następnym razem po prostu spróbuj przygotować na obiad jakiś inny, zdrowy posiłek.