Czego nie powinno się jeść w ciąży?

Przyszła mama powinno szczególną uwagę zwrócić na swoją dietę. Na liście produktów zakazanych znajduje się bowiem nie tylko alkohol, ale również produkty, które generalnie są zdrowe, takie jak na przykład wątróbka. Zobacz z czego musisz zrezygnować aby rozwój Twojego maluszka przebiegał bezproblemowo.

1. Surowe mięso, ryby i jajka

Niestety przez najbliższe miesiące będziesz musiała pożegnać się z tatarem lub sushi z surową rybą. Nie jedz również deserów zawierających surowe jajka. Zamawiasz w restauracji stek? Poproś o mięso dobrze wysmażone.

2. Produkty z niepasteryzowanego mleka 

Nabiał jest w ciąży zalecany, ale należy zwracać uwagę na to, by nie jeść produktów z niepasteryzowanego mleka. Na pewno musisz więc unikać serów pleśniowych i brie, warto też dokładniej przyjrzeć się specyfikacji ulubionego sera feta.

3. Kiełki

Kiełki kojarzą się nam ze zdrową, lekką dietą, ale kobiety w ciąży powinny ich unikać. Ich zjedzenie grozi bowiem zatruciem pokarmowym.

4. Wątróbka

Wątróbka zawiera witaminę A w formie retinolu, który może być toksyczny dla płodu.

5. Cukry proste

Słodkie przekąski i gazowane napoje są nie tylko niekorzystne dla figury, ale również dla zdrowia. Aby uniknąć cukrzycy ciążowej powinno się unikać "jedzenie słodyczy za dwoje".

6. Kofeina

Kobiety w ciąży powinny znacznie ograniczyć picie kawy i całkowicie wykluczyć picie napojów energetycznych.

7. Alkohol

Nawet niewielkie dawki alkoholu stanowią zagrożenie dla rozwoju płodu.

8. Tłuszcze trans

W swojej diecie powinnaś uwzględnij produkty jak najmniej przetworzone. Zdecydowanie powinnaś unikać produktów, które mają w swoim składzie "utwardzony tłuszcz roślinny" lub "tłuszcz piekarniczy". Powstrzymaj się zarówno od sięgania po słone przekąski (chipsy, prażynki, krakersy), jak i od wykorzystywania w swojej kuchni kostek rosołowych czy sosów w proszku.