Fit mama: wózek do joggingu - zalety

Wiele młodych mam uskarża się na brak czasu na aktywność fizyczną. To fakt: maluszki potrafią być bardzo absorbujące. Jeżeli chcesz wrócić po ciąży do formy i przez cały czas cieszyć się aktywnością fizyczną, to pokochaj bieganie z wózkiem! Przedstawiamy wózek do joggingu!

Nie wszystkie mamy mogą pozwolić sobie na wygospodarowanie kilkunastu minut na codzienną aktywność. Od rana maluchy zmuszają nas do pełnej mobilizacji. Im więcej i im młodsze, tym mniej wolnego czasu. Wszystko musi chodzić jak w zegarku. Wolna chwila dla Ciebie? Dopiero, gdy maluchy pójdą spać. Jesteś już wtedy tak zmęczona, że usypiasz, gdy tylko przyłożysz głowę do poduszki. Lekko nie mają też mamy pracujące.

Włączając sport do codziennej rutyny

Twoim rozwiązaniem jest połączenie opieki nad dzieckiem z aktywnością fizyczną. Kiedy będzie to w miarę łatwe? Podczas spaceru: ruch na świeżym powietrzu pozwoli Ci się odprężyć i zrelaksować, a lekki jogging dodatkowo poprawi Twoją kondycję i pomoże wrócić do sylwetki sprzed ciąży. Bieganie z wózkiem jest czynnością, którą zrewolucjonizuje Wasze wspólne spacery. Starsze dzieciaczki będą miały frajdę z prędkości, a Wy będziecie miały godzinę dla siebie.

Wózek do joggingu - jak z nim biegać?

Nie każdy wózek nadaje się do uprawiania joggingu. Zwykła spacerówka czy duży wózek nie spełniają wszystkich wymogów bezpieczeństwa. Najlepszym wyborem jest wózek do joggingu. Cechuje go lekka konstrukcja, odpowiednio umiejscowiony środek ciężkości, lepsza mobilność i zwrotność oraz zastosowanie udogodnień opracowanych z myślą o aktywnych spacerach (więcej o tym, jak wybrać wózek do joggingu już wkrótce w kolejnym artykule).

1. X-Lander X-Run Głęboko Spacerowy + Fotelik X-Car, 2189 zł

Zanim zaczniesz biegać

Maluchy nie są przyzwyczajone do szybkiej jazdy. Nagłe przyspieszenie może wywołać u nich zdziwienie lub atak paniki. Pamiętaj, że spacer ma być przyjemnością dla Was obojga. Zacznij oswajać maleństwo z prędkością i podmuchami powietrza. Dla Ciebie - w szczególności, jeśli wcześniej trenowałaś bieganie - taka forma będzie nowością. Musisz nauczyć się nowej techniki.

Na początek trenuj szybki marsz. Dziecko przyzwyczai się do innych warunków, a Ty - do biegania z rękami opartymi na rączce wózka. Nabierzesz też w wprawy w sterowaniu pojazdem podczas joggingu. Kolejnymi etapami są treningi ze stopniowym zwiększaniem prędkości. Gdy już dobrze opanujesz technikę, możesz wprowadzić wariacje, np. biec za wypchniętym w przód wózkiem (dłuższe proste na równym terenie!).

Pamiętaj, żeby dostosowywać trasę do swoich umiejętności oraz możliwości technicznych wózka (większe koła dobrze sprawdzają się na nierównym terenie). Omijaj schody (zjazdy i podjazdy): wózek do joggingu z reguły ma tylko trzy koła, co uniemożliwia korzystanie z tradycyjnych podjazdów (dwa osobne tory).

Jak przygotować malucha na bieganie z wózkiem?

Bieganie można zacząć, gdy maluch będzie już stabilnie siedzieć (za optymalny wiek przyjmuje się półrocze). Maluszek powinien być cieplej ubrany (pęd powietrza ochładza organizm). Uważaj jednak, żeby nie przesadzić: jeśli dopuścisz do przegrzania szkraba, to najpewniej Wasz spacer skończy się wizytą u pediatry.

Należy zadbać o dobrą osłonę przed wiatrem i deszczem. Istotne jest również zabezpieczenie delikatnej skóry dziecka: zanim wyjdziecie na dwór, posmaruj odsłonięte części ciała i twarz dziecka kremem ochronnym z filtrem UV. Jeżeli na dworze panują gorsze warunki lub niższa temperatura, to należy rozważyć rezygnację z treningu.