Jak przetrwać upały w ciąży?

Przetrwanie upałów to dla kobiet w ciąży prawdziwe wyzwanie, zwłaszcza dla tych, będących tuż przed porodem. Bardzo wysokie temperatury nie sprzyjają dobremu samopoczuciu, osłabiają organizm i potęgują rozdrażnienie. Kilka sprawdzonych sposobów pomoże Wam lepiej znosić fale gorąca.  

Upał doskwiera nie tylko przyszłym mamom, ale również nienarodzonym jeszcze maluszkom. Dbałość o swój komfort z pewnością przełoży się na spokój dziecka. Niezależnie od tego, gdzie spędzacie letnie dni, pamiętajcie o podstawowych zasadach bezpiecznego przebywania na słońcu i ochronie przed promieniami UV.

1. Zadbaj o dietę

Odpowiednia dieta i właściwe nawadnianie organizmu to podstawa. Postarajcie się ograniczyć spożywanie tłustych, smażonych i ostro przyprawionych potraw. Warto zastąpić je sałatkami zrobionymi na bazie świeżych warzyw i owoców, z dodatkiem ziaren i orzechów, a także chłodnikami. Ilość wypitej wody powinna być dopasowana do indywidualnego zapotrzebowania. Lepiej nawadniać organizm wodą nieschłodzoną, w temperaturze pokojowej, a nawet ciepłą herbatą. Latem idealnie sprawdzają się również napary z ziół - tylko tych polecanych dla kobiet w ciąży- i koktajle owocowe na bazie wody mineralnej lub mleka.

2. Wybierz odpowiedni strój

Dzięki przewiewnemu strojowi poczujecie większą swobodę i lekkość. Dotyczy to zarówno ubrań wierzchnich, jak i kapeluszem.

3. Zafunduj sobie relaks

Rekomendujemy Wam więcej odpoczynku w cieniu, najlepiej w zaciszu domowego ogrodu albo pod drzewem w parku. Obecność przyrody działa kojąco, pomaga lepiej zregenerować siły i zapomnieć choć na moment o uciążliwym upale. Pozwólcie sobie na chwilę tylko dla siebie, np. na bujanie się w hamaku z dobrą książką, albo kąpiel w wannie z relaksującą muzyką w tle.