Jak przygotować ciało do ciąży?

Planujesz dzidziusia? Powinnaś dbać o siebie nie tylko przez 9 miesięcy, ale również przed zajściem w ciążę. Lekarze są zgodni - przygotowania do niej możesz zacząć nawet rok wcześniej.

1. Popracuj nad kondycją

Zarówno ciąża jak i poród to spory wysiłek dla Twojego organizmu. Wzmocnione mięśnie i dobra kondycja nie tylko ułatwią przetrwanie 9 miesięcy, ale również przyspieszą powrót do formy po urodzeniu dziecka. Warto skupić się na wzmacnianiu mięśni pleców oraz mięśni brzucha. Postaraj się również o to, by unormować swoją wagę jeśli jest za niska lub zbyt wysoka.

2. Rzuć palenie

Jeśli jesteś nałogową palaczką, nie czekaj z rzuceniem palenia aż do zajścia w ciążę. Pozbywanie się nałogu w czasie, gdy przez hormonalną burzę możesz być rozdrażniona może być jeszcze trudniejsze.

3. Uzupełnij kwas foliowy

Już na trzy miesiące przed planowaną ciążą warto zacząć przyjmować niezbędny dla przyszłej mamy kwas foliowy.

4. Odpowiednio wcześniej zrezygnuj z tabletek

Nie zaleca się zachodzenia w ciążę od razu po odstawieniu hormonalnej antykoncepcji. Należy zaczekać parę cyklów, aby praca organizmu została unormowana.

5. Zadbaj o szczepienia

Niektóre choroby, takie jak różyczka są szczególnie groźne dla kobiet w ciąży, dlatego jeśli nie nabyłaś na nie jeszcze odporności warto zadbać o to na rok przed planowanym poczęciem.

6. Odwiedź lekarzy

Jeszcze przed zajściem w ciążę zajmij się tym, co zwykle odkładasz na później (np. wizyta u dentysty).

7. Zadbaj o dietę

O prawidłową dietę powinnaś zadbać jeszcze zanim zobaczysz dwie kreski na ciążowym teście. Ogranicz słodycze i kofeinę, a także jedzenie z fast-foodów. Postaw za to na owoce, warzywa, ryby i drób.