Na plecach, brzuchu czy na boku? Jak spać w I trymestrze ciąży?
Przed zajściem w ciążę, z pewnością miałaś swoją ulubioną pozycję do spania. Jeśli nie ma żadnych zdrowotnych przeciwwskazań, w I trymestrze możesz nadal ją stosować – nawet, jeśli jest to pozycja na brzuchu. Płód jest jeszcze na tyle niewielki, że spanie w ten sposób nie powinno mu zaszkodzić. W I trymestrze ciąży możesz również spać na plecach lub na dowolnym boku. Wybierz pozycję, która jest dla ciebie najwygodniejsza.
Pozycje do spania w II i III trymestrze ciąży
II i III trymestr to czas, w którym brzuch przyszłej mamy intensywnie się powiększa. Od tego momentu musisz na siebie bardziej uważać – również śpiąc.
Możesz być zdziwiona, jednak lekarze kategorycznie odradzają spanie na plecach od 4. miesiąca ciąży. Wówczas płód jest na tyle duży, że w tym ułożeniu może uciskać aortę oraz żyłę główną, co może powodować spadek ciśnienia krwi u przyszłej mamy. To z kolei przyczynia się do gorszego dotlenienia dziecka, co stanowi zagrożenie dla jego rozwoju.
Niezbyt długie odpoczywanie na plecach w ciągu dnia jest jednak dozwolone.
Za najbezpieczniejszą pozycję dla ciężarnej uznaje się spanie na boku. Takie ułożenie nie tylko nie stanowi zagrożenia dla ciebie oraz dziecka, ale jest również bardzo wygodne. Jednak to, na którym boku śpisz w ciąży, nie pozostaje bez znaczenia.
Na jakim boku spać w ciąży, by nie zaszkodzić dziecku?
No dobrze, ale na którym boku spać w ciąży, aby mieć pewność, że wszystko będzie w porządku? Najlepszym rozwiązaniem jest odpoczynek na lewym boku. Dlaczego? Układając się na prawym boku, podobnie jak leżąc na plecach, możesz doprowadzić do groźnego ucisku na żyłę główną. Podczas leżenia na boku lewym, macica oraz reszta organów wewnętrznych układają się zupełnie inaczej, nie uciskając ważnych naczyń krwionośnych.
Spanie na lewym boku w zaawansowanej ciąży jest wybierane przez przyszłe mamy instynktownie – tak naprawdę każde inne ułożenie jest po prostu niewygodne. Leżąc na prawym boku, prawdopodobnie szybko odczujesz, że coś jest nie tak – mogą pojawić się uczucie osłabienia, mroczki oraz zawroty głowy. Z oczywistych względów w wysokiej ciąży odradzane, a wręcz niemożliwe jest spanie na brzuchu.