Pierwszy trymestr ciąży – rady dla bardzo początkujących mam

Jeśli dopiero niedawno dowiedziałaś się, że zostaniesz mamą – witamy w gronie rodziców! Na początku możesz czuć się nieco zagubiona wśród zaleceń i porad, nakazów i zakazów przyszłych mam, ale nie przejmuj się. Wkrótce sama staniesz się ekspertem. Do tego czasu, zapoznaj się ze wskazówkami, jak zdrowo i w pełni sił przetrwać pierwszy trymestr ciąży.

Najważniejszą kwestią jest oczywiście zdrowa, pełnowartościowa dieta. Na początkowym etapie ciąży nie wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne Twojego organizmu, ale bardzo ważne jest dostarczenie organizmowi dużej ilości białka i zdrowych tłuszczów. Oznacza to rezygnację z pustych kalorii – ciastek, przekąsek czy słodkich napojów - i inwestycję w dietę bogatą w mięso, nabiał, warzywa i różnego rodzaju suplementem.

Oczywiście musisz zrezygnować z alkoholu i palenia papierosów. Ważne, aby także ograniczyć picie kawy – jedna filiżanka dziennie będzie Ci musiała wystarczyć.

Zadbaj także o to, aby jeść posiłki regularne i urozmaicone. Postaraj się jeść pięć razy dziennie i wybieraj różnorodne produkty. Jeśli masz nudności, spróbuj lekkich, łatwych do stawienia przekąsek jak suchary czy biszkopty.

Nie rezygnuj też z aktywności fizycznej! Codzienne, żwawe spacery pozwolą Ci się dotlenić i zrelaksować i dobrze wpłyną na rozwój dziecka. Jeśli nie masz skłonności do infekcji grzybicznych, warto też wybrać się na basen rozruszać wszystkie partie mięśni. To zapewni Ci dobre samopoczucie i witalność.

Na początek tyle informacji Ci wystarczy. Nie zapomnij obserwować reakcji swojego organizmu, a podczas wizyty u lekarza – zawsze poinformuj o tym, że spodziewasz się dziecka.

Znajdź też zaufanego ginekologa, który poprowadzi Cię już od początku ciąży. Porozmawiaj z bliskimi Ci mamami i nie bój się dzielić z nimi obawami.  Przekonasz się, że każdej kobiecie towarzyszy lęk przed tą nową, odpowiedzialną rolą. Na pewno już niedługo poczujesz się znacznie pewniej, a tymczasem – dbaj o Was!