Wapń i jego rola w odżywianiu dziecka

Lekarze i specjaliści na każdym kroku podkreślają rolę, jaką odgrywa wapń w odżywianiu dziecka. Jeśli nie wiesz, za co jest tak naprawdę odpowiedzialny, pomożemy Ci rozwiać wszelkie wątpliwości.

Wapń jest jednym z pięciu najważniejszych składników mineralnych dla rozwoju i prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. To główny budulec kości i zębów. Występuje przede wszystkim w żywności, wodzie pitnej oraz w różnego rodzaju suplementach diety.

Główną rolą, jaką odrywa wapń jest współpraca z mięśniami – pobudza je do kurczenia się oraz rozkurczania. W zasadzie większość procesów, jakie dzieją się w organizmie człowieka związanych jest z tym działaniem (bicie serca, mruganie, praca jelit). Składnik jest magazynowany głównie w kościach, zębach, paznokciach oraz włosach. Przyswajalność wapnia jest najwyższa u niemowląt, które karmione są mlekiem matki i wynosi aż 61%. U osób dorosłych przy spożywaniu produktów mlecznych jest to tylko 50%.

Wapń jest niezwykle ważny w diecie dziecka w okresie wzrastania i rozwoju kości. Jego spożycie powinno być bardzo duże, gdyż pomaga to w budowaniu i formowaniu szkieletu. Dzięki wysokiemu stężeniu w organizmie, niweluje problemy związane z łamliwością kości oraz zębów, a także deformacją. Zmniejsza ryzyko krzywizny u dzieci, a co za tym idzie – chroni przed zaburzeniami wzrostu. Wapń powinien być dostarczany maluchowi jeszcze w okresie ciąży, dlatego przyszłe mamy powinny dbać, by ich dieta bogata była w produkty mleczne oraz suplementy na bazie tego cennego składnika mineralnego.

Dzieci od 1 do 3 r.ż. powinny spożywać dziennie 2 porcje mleka oraz 1 bogatą w inne produkty z grupy nabiału. W diecie starszych pociech wartość ta powinna wynosić od 3 do 4 posiłków zawierających wapń. Jego źródłem jest przede wszystkim mleko, jogurty, śmietana, kefir, ser biały i żółty. Jeśli chodzi o warzywa, warto wymienić ziemniaki, fasolę oraz brokuły. Zamiennikiem może być także sok pomidorowy, jabłkowy lub grejpfrutowy, z tym, że obecność tego składnika mineralnego jest w nich o wiele niższa.

*Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie