Data publikacji:

Jak ujędrnić skórę po ciąży? Sprawdzone sposoby

Ciąża, choć jest „magicznym” okresem, najczęściej pozostawia na ciele młodej mamy niemiłe dla oka pamiątki – takie jak rozstępy czy zwiotczałą skórę. Dzisiaj zajmiemy się tym ostatnim – sprawdź, jak ujędrnić skórę za pomocą domowych metod i przeczytaj, które kosmetyki ci w tym pomogą.

jak ujędrnić skórę

Skóra po ciąży – dlaczego traci jędrność?

Ciąża to piękny okres powstawania nowego życia. Niestety pod pewnymi względami odbywa się to kosztem szkód na ciele młodej mamy. Jednym z negatywnych skutków „odmiennego stanu” jest zwiotczenie skóry. Dlaczego właściwie do niego dochodzi? Oto dwa powody:

Zatrzymanie wody i płynów w organizmie

Bezpośrednio po porodzie woda i płyny nie są natychmiast wydalane, lecz zatrzymane zostają między innymi w okolicach brzucha. W efekcie brzuch jest dość miękki, „gąbczasty”, może też sprawiać wrażenie zupełnie pozbawionego jędrności. Na tym etapie, czyli krótko po porodzie, nie należy się tym szczególnie przejmować – stan skóry jeszcze mocno się zmieni.

Poluźnienie mięśni i rozciągnięcie skóry

Jeśli zastanawiasz się, jak ujędrnić skórę po ciąży, a od porodu minęło już kilka miesięcy, to niestety nie ma co liczyć na samoistne zlikwidowanie problemu. Prawdopodobnie doszło u ciebie do nadmiernego rozciągnięcia się skóry brzucha oraz mięśni. To problem, który szczególnie często występuje u kobiet, których brzuch osiągnął w czasie ciąży bardzo duże rozmiary.

Sprawdź również, jakie są skuteczne sposoby na przeziębienie w ciąży.

Domowe sposoby na ujędrnienie skóry po ciąży

Jeśli interesują cię przede wszystkim domowe sposoby na ujędrnienie skóry, to mamy dla ciebie dobrą wiadomość: istnieje kilka metod, by twoje ciało znowu zaczęło wygląda prawie jak z czasów sprzed ciąży. Co dokładnie może ci pomóc?

Masaże

Aby poprawić wygląd skóry – zarówno brzucha, jak i ramion, nóg czy pośladków, możesz zacząć stosować masaże. Najlepiej przeprowadzać je pod prysznicem, używając specjalnych gadżetów: mechanicznych masażerów albo specjalnych gąbek. Ciało masuj przez około pięć minut, wykonując różnorodne ruchy: okrężne, podłużne i poprzeczne. Pamiętaj, że niezwykle ważna jest regularność takich zabiegów – musisz powtarzać je co najmniej trzy razy w tygodniu.

Uwaga! Możesz też wykonywać masaż bańką chińską. Zanim jednak to zrobisz, choć raz udaj się do profesjonalnego gabinetu i poproś o instruktaż.

Peelingi

Domowe sposoby na ujędrnienie skóry obejmują również wszelkiego rodzaju peelingi. Wykonasz je bardzo łatwo – wystarczy, że wymieszasz np. pięć łyżek kawy z łyżką miodu oraz łyżką śmietanki. Jeśli chcesz, możesz użyć również cukru – pamiętaj jednak, że tak ostry, gruboziarnisty peeling powinien być stosowany ostrożnie.

Jak ujędrnić zwiotczałą skórę? Kosmetyki, których warto użyć

Twoją bronią w walce o jędrną skórę mogą być również kosmetyki: serum, balsam czy żel. Szukaj tych, które zawierają składniki znane ze swojego ujędrniającego działania. Są to:

  • przeciwutleniacze – witamina A, E oraz kwas askorbinowy,
  • kofeina,
  • masło shea,
  • prowitamina B5, 
  • kwas hialuronowy,
  • miłorząb japoński,
  • kolagen,
  • koenzym Q10, 
  • skrzyp polny,
  • wyciąg z białej herbaty,
  • arnika górska.

Zwracaj uwagę nie tylko na obecność wyżej wymienionych składników, ale również na ich procentową zawartość w produkcie. Pamiętaj też, aby odrzucić preparaty zawierające alkohol, substancje oznaczone jako PEG oraz SLS, silikony, talk, aluminium oraz formalin.

Ćwiczenia na ujędrnienie skóry

Ważną częścią twoich starań powinny być również ćwiczenia na ujędrnienie. Zasada jest bardzo prosta – im jędrniejszy, mocniejszy i większy mięsień, tym ładniej będzie się na nim „układać” skóra. Oto, które treningi warto wprowadzić do aktywności:

Ćwiczenia siłowe

Ćwiczenia siłowe to wszystkie te z obciążeniem – mogą stanowić je profesjonalne hantle, jak i np. butelki z wodą mineralną. Nie musisz się martwić, że w krótkim czasie zaczniesz wyglądać „męsko” – z pewnością tak się nie stanie. Jeżeli jednak chcesz na 100% uniknąć takiego efektu, to ćwicz na małych ciężarach i z krótkimi przerwami.

Ćwiczenia interwałowe 

Jeżeli zastanawiasz się, jak ujędrnić skórę, to wiedz, że pomogą ci w tym ćwiczenia interwałowe, a także wszelkie te, które poprawiają kondycję i poprawiają ogólny kształt sylwetki. Jeśli nie masz doświadczenia w przeprowadzaniu tego typu treningów, udaj się do siłowni i poproś o krótki instruktaż, dzięki któremu będziesz mogła później pracować w domu.

Ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenia na ujędrnienie to także wszystkie te z kategorii aerobowych, czyli tlenowych. Za tymi nazwami kryją się bardzo przyjemne aktywności, które umożliwiają szybkie spalenie tkanki tłuszczowej: jeżdżenie na rowerze, na rolkach, bieganie albo po prostu pływanie. Pamiętaj, że ćwiczenia aerobowe przynoszą dodatkową korzyść – pomagają zwalczyć cellulit.

Uwaga! Nie martw się, że przy małym dziecku nie będziesz w stanie ćwiczyć. Tak naprawdę wiele niemowląt potrafi spokojnie poleżeć w leżaczku przez 20 czy 30 minut. Jeśli twoje do nich nie należy, pozwól mu pełzać lub raczkować, kiedy ty będziesz trenować.

Domowe sposoby na ujędrnienie skóry – kiedy nie wystarczają?

Niestety, czasem domowe sposoby na ujędrnienie skóry nie zdają rezultatu. Jeśli twoja skóra jest bardzo obwisła (samoistnie tworzą się na niej grube zmarszczki, miejscami zwisa), to prawdopodobnie potrzebujesz już specjalistycznych zabiegów – z użyciem fal radiowych, podczerwieni czy ultradźwięków, ponadto pomóc może kriolipoliza albo nawet plastyka brzucha. Aby dowiedzieć się, co będzie w twoim przypadku zalecane, udaj się do gabinetu medycyny estetycznej lub po prostu do chirurga plastycznego.

Autor: R, Wojtaś