Jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym?

Powszechnie wiadomo, że niedobór witamin może mieć poważne konsekwencje. Dlatego też warto zdawać sobie sprawę, że nie zawsze wystarczą te, które znajdują się w pożywieniu, a co za tym idzie, należy wzbogacić dietę o suplementy. Jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym mogą być konieczne? Co stosować w okresie intensywnego wzrostu i dojrzewania? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Czy podawać dzieciom witaminy?

Wzbogacanie dziecięcej diety o witaminy od lat pozostaje kwestią sporną. Wielu lekarzy i ekspertów twierdzi, że w zupełności wystarczyć powinny te, które znajdują się w zbilansowanych posiłkach. Jest to oczywiście prawdą, jednak problemem jest fakt, że niewiele dzieci w wieku szkolnym lubi wszystkie potrawy. Większość to tzw. niejadki lub dzieci lubiący tylko wybrane dania. W związku z tym praktycznie niemożliwe jest zbudowanie jadłospisu, który pokryłby całkowite zapotrzebowanie na witaminy. Warto również podkreślić, że na etapie dorastania jest ono duże, a niedobory witamin mogą mieć poważne konsekwencje zarówno zdrowotne, jak i rozwojowe.

Jak wybrać najlepsze witaminy dla dzieci?

Wiele osób zastanawia się nad tym, jakie wybrać witaminy dla dzieci. Otóż wybierając witaminy dla dzieci, warto wziąć pod uwagę przede wszystkim ich łatwość stosowania. W związku z tym noworodkom i małym dzieciom podaje się zazwyczaj witaminy w kroplach. W przypadku dzieci szkolnych możliwości jest o wiele więcej, ponieważ witaminy mogą występować w formie tabletek czy syropu. Aby zachęcić dzieci do ich stosowania, mogą to również być pastylki do ssania, a nawet witaminowe żelki. Tego typu preparaty można kupić w atrakcyjnej cenie na Ceneo.pl.

Jakie witaminy podawać dzieciom?

Przed rozpoczęciem podawania dzieciom witamin należy uzyskać odpowiednią wiedzę, nie tylko na temat tego, jakie witaminy podawać dzieciom, ale również w jakich dawkach, o jakich porach czy w jakich konfiguracjach. W przypadku dzieci w wieku szkolnym poleca się przede wszystkim podawanie witamin:

• D, która jest bardzo istotna dla rozwoju kości. Jej przyjmowanie zapobiega krzywicy, a także wpływa na szybszą odbudowę po złamaniach i urazach. Podawanie witaminy D dzieciom w wieku szkolnym jest szczególnie istotne jesienią i zimą, kiedy krócej przebywają one na słońcu. Oczywiście można przyjmować ją również przez cały rok; 
• A, która jest niezbędna do prawidłowego widzenia oraz odpowiada za prawidłowy rozwój i wzrost. Wspomaga także prawidłowe działanie tarczycy. Warto również wiedzieć, że to właśnie dzięki witaminie A zęby są zdrowe, a ich szkliwo mocne i odporne na uszkodzenia. Niedobór witaminy A powoduje suchość skóry, łamliwość paznokci oraz trudniejsze gojenie się ran; 
• z grupy B, ponieważ warto wiedzieć, że nie są one magazynowane przez ludzki organizm, w związku z czym należy regularnie je uzupełniać. Witaminy te wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz zwiększają odporność. Ich niedobór skutkuje rozdrażnieniem, a także problemami z koncentracją oraz przyswajaniem informacji. Dzieci, którym brakuje witaminy B, częściej chorują, za co odpowiada osłabiona odporność; 
•  C, która jest znana z właściwości stymulujących układ odpornościowy. Jej przyjmowanie jest istotne dla kondycji dziąseł, kości oraz dla prawidłowego stanu naczyń krwionośnych. Niedobór witaminy C skutkuje natomiast tendencją do szybszych przeziębień oraz niespodziewanymi krwawieniami; 
• E, która zwiększa produkcję przeciwutleniaczy, a co za tym idzie, odpowiada za odporność. Jej przyjmowanie przyspiesza również gojenie się ran; 
• K, która jest polecana szczególnie dla noworodków, ponieważ zapobiega skazie krwotocznej, ale mogą przyjmować ją również starsze dzieci. Warto ją podawać ze względu na fakt, że jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego.

W jaki sposób prawidłowo podawać dzieciom witaminy?

Warto mieć świadomość, że istotne jest nie tylko to, jakie witaminy dla dzieci wybrać, ale również jak je podawać. Wynika to z faktu, że skuteczność preparatów witaminowych uzależniona jest od ich prawidłowego przyjmowania. W związku z tym niezależnie od tego, czy decydujemy się na podawanie syropu, kropli, czy pastylek, ważne jest prześledzenie składu preparatu oraz zapoznanie się z instrukcją ich dawkowania. Zawiera ona nie tylko określone dawki witamin dopasowane do wieku dziecka, ale również zalecenia odnośnie podawania w określonych porach.

Z reguły należy pamiętać, że witaminy z grupy D powinny być przyjmowane razem z tłuszczami. Wynika to z faktu, że pierwiastek ten prawidłowo rozpuszcza się i wchłania jedynie, gdy towarzyszy mu tłuszcz. Oczywiście równie dobrze może wystąpić on pod postacią kanapki z masłem, ale dobrym wyborem będą także orzechy lub awokado. Poza tym w tłuszczach rozpuszczają się także witaminy A, E i K, w związku z tym warto zapamiętać skrót ADEK, który będzie podpowiadał, że warto wtedy zjeść posiłek. W przypadku witamin z grupy B należy pamiętać natomiast, że warto podawać ją rano. Wynika to z faktu, że pobudzają one do działania, w związku z czym dawkowanie wieczorem mogłoby skutkować problemami dziecka z zasypianiem. Witaminę C należy podawać natomiast z posiłkiem lub od razu po jego zakończeniu. Obowiązkowo należy przestrzegać tej zasady, ponieważ witamina C może podrażnić żołądek. Wiele osób decyduje się również na stosowanie multiwitaminy dla dzieci, która ma wszystkie pożądane składniki. Jak ją podawać? Najlepiej wraz z posiłkiem, ponieważ daje to pewność, że preparat odpowiednio się wchłonie, a co za tym idzie, będzie skuteczny.

Podsumowując, należy stwierdzić, że podawanie witamin dla dzieci w wieku szkolnym jest bardzo istotne, ponieważ wspomaga ich prawidłowy rozwój. Oczywiście nie należy zapominać o regularności, ponieważ tylko codzienne przyjmowanie zalecanej dawki zagwarantuje skuteczność suplementacji.