Data modyfikacji:

Witamina B12 dla dzieci: jaką wybrać? Dlaczego warto ją stosować?

 Dla zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia dzieci potrzebne są różne witaminy i składniki mineralne. Jednym z ważniejszych składników jest witamina B12. Jest niezbędna dla osób w każdym wieku. Dzieci, w przeciwieństwie do dorosłych, nie są w stanie magazynować witaminy B12, dlatego należy zadbać o jej odpowiedni poziom. Zapotrzebowanie na witaminę B12 można zaspokoić przez odpowiednią, dobrze skomponowaną dietę oraz wysokiej jakości suplementy. Warto poznać, jakie są objawy niedoborów witamina B12 u dzieci oraz dowiedzieć się, jakie preparaty szybko i skutecznie uzupełnią jej poziom.
witamina B12

Witamina B12 dla dzieci - znaczenie

 Witamina B12 to witamina rozpuszczalna w wodzie, zwana również czerwoną witaminą, cyjanokobalaminą lub kobalaminą. Jest wytwarzana przez bakterie, które występują w układzie pokarmowym. Kobalamina wchłaniana jest w końcowym odcinku jelita krętego, witamina magazynowana jest głównie w wątrobie. Jest ważna dla dzieci w każdym wieku, zapotrzebowanie na nią pojawia się już w życiu płodowym. Bardzo ważne jest, aby kobiety w ciąży zadbały o odpowiedni poziom witaminy B12. W przypadku niedoborów dzieci mogą urodzić się z poważnymi wadami. Dzieci matek, które w ciąży miały niski pozom kobalaminy, narażone są na zaburzenia metaboliczne oraz ryzyko wystąpienia cukrzycy. Odpowiedni poziom składnika umożliwia prawidłowy rozwój układu nerwowego, a razem z kwasem foliowym zapewniają wytwarzanie czerwonych krwinek, które transportują tlen i dwutlenek węgla w organizmie. Witamina B12 bierze udział w procesach metabolicznych, takich jak synteza DNA czy tworzenie szpiku kostnego, zapewnia także prawidłową pracę układu pokarmowego.

Skutki niedoboru witaminy B12 u dzieci

Niski poziom witaminy cyjanokobalaminy ma negatywny wpływ na rozwój dzieci. Niedobory mogą wystąpić w każdym wieku, są spowodowane stylem życia, nieprawidłową dietą, zaburzeniami genetycznymi powodującymi problemy z przyswajaniem witaminy. Badania dowodzą, że za niski poziom witaminy B12 może powodować opóźnienia rozwoju, obniżenie poziomu inteligencji, upośledzenie umysłowe. Część objawów może sugerować autyzm.

Lekarze, obserwując zaburzenia zachowania, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, trudności z mową i pisaniem oraz problemy w kontaktach społecznych, diagnozuję zaburzenia autystyczne, ale rzadko zlecają badanie poziomu kobalaminy. To duży błąd, ponieważ szybkie uzupełnienie poziomu czerwonej witaminy może cofnąć występujące problemy.

Ważne jest również, aby stan witaminy B12 u dzieci z autyzmem był regularnie badany, ponieważ niedobór może trwale uszkodzić mózg i układ nerwowy. Objawy niedoboru są odmienne u dzieci w różnym wieku. U niemowląt można zaobserwować:

  • zbytnią ospałość lub przeciwnie, pobudzenie i drażliwość,
  • mały rozmiar głowy,
  • problemy żołądkowo-jelitowe, często mylone z kolką,
  • brak przyrostu masy ciała,
  • drgawki lub ruchy mimowolne.
 U starszych dzieci i młodzieży występują:
  • obniżony apetyt,
  • zaburzenia pracy układu pokarmowego, np. zaparcia,
  • wahania nastroju,
  • uczucie prądu przechodzącego wzdłuż kręgosłupa,
  • osłabienie wzroku,
  • nadmierne zmęczenie,
  • zmiany zwyrodnieniowe błony śluzowej żołądka,
  • częste bóle głowy,
  • owrzodzenia w kącikach ust,
  • drętwienie oraz mrowienie nóg i rąk,
  • zła kondycja włosów i skóry,
  • stany depresyjne,
  • anemia,
  • zwiększona podatność na występowanie otyłości i nadwagi,
  • ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych.

Zapotrzebowanie na witaminy B12 u dzieci

 Zapotrzebowanie na witaminę B12 jest zależne od wielu czynników, m.in. wieku i stanu zdrowia. Należy regularnie wykonywać badanie krwi i sprawdzać poziom witaminy B12. W razie potrzeby trzeba włączyć odpowiednią suplementację.

Wczesne wykrycie niedoborów jest bardzo istotne, pozwala odwrócić pojawiające się nieprawidłowości. Zdarza się jednak, że mimo włączenia leczenia, niektóre obszary mózgu mogą zostać trwale uszkodzone. W takim wypadku u dzieci występują problemy społeczno-behawioralne lub obniżone IQ. Dawkowanie kobalaminy zawsze warto skonsultować z lekarzem, który może zalecić indywidualną dawkę. Podstawowe dawkowanie witaminy B12 dla dzieci wygląda następująco:

  • od 1. do 3. roku życia – 0,9 µg,
  • od 4. do 6. roku życia – 1,2 µg,
  • od 7. do 9. roku życia – 1,8 µg,
  • od 10. do 18. roku życia – od 1,8 do 2,4 µg.
Warto również włączyć do codziennej diety produkty bogate w witaminę B12. Można ją znaleźć m.in. w:
  • produktach mięsnych i podrobach,
  • nabiale, np. mleku, serach i serkach,
  • jajach,
  • skorupiakach i rybach,
  • warzywach poddanych fermentacji,
  • owocach rokitnika zwyczajnego,
  • płynie gorczycy czarnej.

Jakie preparaty z witaminą B12 będą najlepsze dla dzieci?

Na rynku występują preparaty z witaminą B12 w różnych formach. Dzieci, u których poziom witaminy jest bardzo niski, powinny przyjmować witaminę formie domięśniowej, pod kontrolą lekarza. W pozostałych przypadkach formę suplementu należy dobrać do wieku oraz upodobań dzieci. Dla najmłodszych polecana jest witamina B12 dla dzieci w kroplach, którą można łatwo podać. 
Starsze dzieci i młodzież mogą przyjmować suplementy w tabletkach czy kapsułkach. Forma nie jest istotna, dużo ważniejsza jest postać witaminy B12. Na rynku występują trzy główne postacie, tzn. metylokobalamina, cyjanokobalamina oraz adenozylokobalamina. Najbardziej stabilna jest cyjanokobalamina, która składa się z kobalaminy i cyjaniny. Jest odporna na działanie wysokiej temperatury oraz tlenu, w organizmie człowieka przekształcana jest w dwie aktywne formy, tzn. metylokobalaminę oraz adenozylokobalaminę.

Dla dzieci polecane są suplementy z postaci metylokobalaminy. Mimo że są niestabilne i należy chronić je przed światłem, to ich dużą zaletą jest najwyższa ze wszystkich form przyswajalność. Jest polecana szczególnie dla dzieci, u których występują objawy ze strony układu nerwowego. Witamina B12 wydalana jest z moczem, dlatego jej przedawkowanie występuje niezwykle rzadko.

Witamina B12 u dzieci jest bardzo ważna na każdym etapie rozwoju. Przyszłe mamy muszą zadbać o jej poziom, a po urodzeniu pilnować, aby maluch miał zapewniony optymalny poziom kobalaminy. Pozwoli to zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych chorób oraz poprawi kondycję najmłodszych. 
Autorka: Dorota Koszutowska