Zmęczenie w pierwszym trymestrze – przyczyny
Ciągłe zmęczenie na początku ciąży to zupełnie naturalna sytuacja. Nie musisz się nią martwić! Twój organizm pracuje na pełnych obrotach, m.in. po to, by wyprodukować więcej krwi. Do tego gwałtowne zmiany hormonalne, spadek poziomu cukru oraz ciśnienia. Wszystko to przekłada się na wzmożoną senność, która dotyka prawie wszystkie przyszłe mamy.
Zmęczenie w ciąży – 2 i 3 trymestr
Również w późniejszych etapach ciąży możesz doświadczyć zmęczenia. Zwykle wiąże się ono z szybkim przybieraniem na wadze ciężarnej. Ponadto przyszłe mamy często skarżą się na problemy ze snem, które w naturalny sposób odbijają się na ich samopoczuciu za dnia. Taką samą przyczynę ma zwykle zmęczenie przed porodem – brzuch kobiety jest już na tyle duży, że może powodować spory dyskomfort i uniemożliwiać wysypianie się.
Sposoby na zmęczenie w ciąży
Jak już wiesz, zmęczenie w ciąży dotyka prawie wszystkie mamy. Wiemy jednak, że może być uciążliwe – zwłaszcza jeśli pracujesz lub zajmujesz się domem. Co zrobić, aby w stanie błogosławionym mieć nieco więcej energii?
Zmęczenie w ciąży – badaj się!
W ciąży częściej niż zwykle powinnaś wykonywać badania diagnostyczne. Zmęczenie może być bowiem objawem wielu chorób, takich jak cukrzyca ciążowa. Czasem zwiastuje również problemy hormonalne, które należałoby wyleczyć. Nie stroń od lekarza i w razie jakichkolwiek obaw wykonuj badania.
Sposób na zmęczenie w ciąży – dobra dieta
Na pewno wiesz, że w ciąży powinnaś odżywiać się zdrowo – nie tylko po to, aby zadbać o dziecko, ale też dla własnego samopoczucia. Spożywaj duże ilości warzyw, owoców, pełne ziarno oraz zdrowe tłuszcze. Dostarcz sobie odpowiednią ilość magnezu, który zmniejsza oznaki zmęczenia (znajdziesz go np. w ciemnej czekoladzie).