Warzywa i owoce - każdego koloru, rozmiaru i kształtu :) Bo dzieci nudy nie lubią. Warzywa i owoce niech będą elementem składowym każdego posiłku. Szczególnie te surowe, przygotowane na parze i pieczone. Unikaj długotrwałego gotowania (zwłaszcza bez przykrycia!), smażenia i obtaczania w złociste panierki. Nie zapominaj o niezwykle istotnych, bo bogatych w potas, wapń i magnez, roślinach strączkowych. Groch, fasola, bób, a także ciecierzyca, soczewica i soja, zawierają ważne w diecie dziecka miedź, mangan i molibden. Są także skarbnicą witamin z grupy B.