Poranne mdłości - domowe sposoby

Dla wielu kobiet okres ciąży wiąże się z różnymi dolegliwościami, które nie pozwalają w pełni czerpać radości ze zmienionego stanu. Prezentujemy kilka rad dla wszystkich Pań, dla których problemem są poranne mdłości.

Poranne mdłości dla wielu kobiet to prawdziwa zmora w czasie ciąży. Są normalnym i niegroźnym zjawiskiem, ale niezwykle nieprzyjemnym i dokuczliwym. Panie, którym nie udaje się ich uniknąć, mogą przynajmniej zmniejszyć ich intensywność i częstotliwość. Istnieje wiele domowych sposobów, aby ograniczyć poranne mdłości.

Jeśli dokuczają Ci poranne mdłości szybko wprowadź pewne ogólne modyfikacje w jadłospisie. Najważniejsze, aby unikać tłustych i ciężkostrawnych posiłków. Wszystko, co smażone, kwaśne lub pikantne powinno zniknąć z naszego menu. W okresie ciąży wiele kobiet uskarża się na brak apetytu, ale warto wiedzieć, że nudności nasilają się przy pustym żołądku. Dlatego najlepiej jeść mało, ale często i lekkie posiłki. Idealnie, jeśli uda nam się zjadać około 5, 6 niewielkich posiłków w ciągu dnia.

Aby uśmierzyć poranne mdłości nie wstawaj od razu po przebudzeniu. Zanim podniesiesz się z łóżka, spróbuj przekąsić coś małego, odczekać 15-20 minut i dopiero potem zacznij wstawać. Podobnie w ciągu dnia. Kiedy czujesz zbliżające się mdłości przegryź coś. Miej zawsze w pobliżu sucharki, chrupkie pieczywo lub suszone owoce, które można przekąsić.

Niektóre produkty, takie jak cytryna, migdały, imbir, posiadają właściwości minimalizujące poranne mdłości. Cytrynę i imbir można dodawać do herbaty lub wody mineralnej, a cytrynę także ssać po plasterku. Przegryzanie migdałów może również załagodzić dolegliwości żołądkowe.

Przed snem warto wypić kakao lub szklankę mleka albo zjeść herbatnika lub chrupkie pieczywo. Wówczas nie obudzi nas rano ssanie w żołądku i nie dopadną poranne mdłości. Jeśli należysz do grupy kobiet nie tolerujących w czasie ciąży mleka, pij ziołowe herbatki.