Data publikacji: Poniedziałek, 03.03.2025

Jaki wózek do biegania wybrać? Jak biegać z wózkiem?

Bieganie z wózkiem może być cudownym sposobem na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem. Wystarczą odpowiednio dobrany sprzęt i wiedza, jak trenować w sposób bezpieczny dla maluszka. Gdy zadbasz o te podstawy, śmiało możesz wyruszać na wspólną przebieżkę. Nie wiesz, co wyróżnia wózki do biegania? Wyjaśniamy to w poniższym artykule – sprawdź!

Spis treści

Czy warto kupować wózek biegowy?
Wózek do biegania z dzieckiem – jak wybrać?
Co trzeba wiedzieć o bezpiecznym bieganiu z wózkiem?
Zalety biegania z wózkiem

Czy warto kupować wózek biegowy?

Zakup wózka biegowego to inwestycja, która najlepiej sprawdzi się u rodziców aktywnych fizycznie i chcących włączyć dziecko w swoją rutynę sportową. Dla tych, którzy preferują spokojne spacery po równych chodnikach, taki sprzęt może okazać się zbędny. Na początku warto się zastanowić, czy często będziesz korzystać z wózka w terenie oraz jakie dystanse planujesz pokonywać.

Czy opłaca się zatem inwestować w wózek do biegania z dzieckiem? To zależy od twoich indywidualnych upodobań. Jeśli przed pojawieniem się nowego członka rodziny rodzice regularnie biegali na świeżym powietrzu, to taki sprzęt będzie dobrym wyborem.

Wózek do biegania z dzieckiem – jak wybrać?

Wózki biegowe różnią się od standardowych modeli. Ich koła są zazwyczaj większe i często wyposażone w pompowane opony, co zwiększa komfort dziecka. Dodatkowo skrętne przednie koło, które można zablokować podczas biegu, zapewnia łatwiejsze manewrowanie. To szczególnie ważne, gdy poruszasz się w bardziej wymagającym terenie.

Bezpieczeństwo dziecka jest priorytetem, dlatego wózki biegowe wyposażone są w pięciopunktowe pasy, które stabilizują malucha podczas szybszego ruchu. Większość modeli posiada również ręczny hamulec, pozwalający na szybką reakcję w razie potrzeby. Ważne elementy jest także odpowiednia wentylacja i ochrona przed słońcem – wózki tego typu często mają rozkładane daszki i siatki wentylacyjne, dzięki którym dziecko czuje się komfortowo podczas spacerów w cieplejsze dni.

Co jeszcze wyróżnia wózki biegowe? Zazwyczaj mają one regulowaną rączkę, co pozwala dopasować jej wysokość do wzrostu użytkownika. Są także stosunkowo lekkie, co ułatwia ich transport i przechowywanie, choć warto pamiętać, że zajmują nieco więcej miejsca niż tradycyjne modele.

Co trzeba wiedzieć o bezpiecznym bieganiu z wózkiem?

Bieganie z wózkiem to świetna forma aktywności fizycznej i spędzania czasu z maluchem – pod warunkiem, że robi się to w sposób bezpieczny dla dziecka.

Przede wszystkim sprawdź, czy twoja pociecha jest gotowe na takie przejażdżki. Większość ekspertów zaleca, by maluch miał co najmniej sześć miesięcy i potrafił stabilnie trzymać główkę. Wcześniej jego kręgosłup może być zbyt delikatny na wstrząsy, nawet jeśli wózek ma dobrą amortyzację.

Zanim wyruszysz w trasę, upewnij się, że pasy są dobrze zapięte, a daszek chroni dziecko przed słońcem, wiatrem czy chłodem. Pamiętaj, że podczas biegu szybko się rozgrzewasz, ale maluch siedzi w bezruchu, więc może szybciej zmarznąć – warto ubrać go odpowiednio do pogody. Sprawdź też, czy koła są dobrze napompowane, a hamulce działają bez zarzutu.

Podczas biegania trzymaj wózek obiema rękami, zwłaszcza na nierównym terenie. Większość modeli ma specjalny pasek na nadgarstek – dobrze go używać, by wózek przypadkiem nie wymknął się spod kontroli. Jeśli biegniesz po pagórkowatym terenie, stosuj ręczny hamulec, by lepiej kontrolować prędkość na zjazdach.

Wybór trasy również ma znaczenie. Najlepiej sprawdzą się parkowe alejki, szerokie chodniki czy ścieżki leśne o stabilnej nawierzchni. Unikaj ruchliwych ulic i zatłoczonych miejsc, gdzie trudno manewrować większym wózkiem.

Co jeszcze można zrobić, żeby bieganie z wózkiem było maksymalnie bezpieczne? Zadbaj o prawidłową technikę, bo taki trening różni się od standardowego biegu. Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę i co jakiś czas zmieniaj rękę, którą prowadzisz wózek, aby uniknąć przeciążenia jednej strony ciała. Zacznij od krótszych dystansów i spokojniejszego tempa – bieganie z dodatkowym obciążeniem jest bardziej wymagające niż zwykły jogging.

Warto zadbać też o dobrą atmosferę. Jeśli dziecko lubi zasypiać na świeżym powietrzu, może dostosować porę biegu do jego drzemki.

Zalety biegania z wózkiem

Regularne bieganie poprawia samopoczucie, pomaga w walce ze stresem i daje ogromną dawkę endorfin. Po porodzie organizm potrzebuje ruchu, aby wrócić do dawnej sprawności, a bieganie z wózkiem jest świetnym sposobem na stopniowe wzmacnianie mięśni i doskonalenie kondycji.

Bieganie z wózkiem to także doskonała okazja do spędzania czasu na świeżym powietrzu, co korzystnie wpływa na zdrowie i odporność dziecka. Maluchy zazwyczaj uwielbiają delikatne kołysanie wózka podczas biegu. Dzięki temu mama może trenować, a dziecko jednocześnie odpoczywa i cieszy się bliskością rodzica.

Oprócz tego wózek do biegania pozwala łączyć przyjemne z pożytecznym. Nie musisz szukać chwili na trening między obowiązkami domowymi – zamiast tego możesz po prostu zabrać dziecko na wspólną przebieżkę.

Dzięki takiej aktywności zwiększa się także szansa, że poznasz innych, aktywnych rodziców, którzy spędzają ze swoimi pociechami czas na świeżym powietrzu. W wielu miastach organizowane są grupowe treningi dla rodziców z wózkami do biegania z dzieckiem, co daje możliwość wymiany doświadczeń i nawiązania nowych znajomości. Wspólne bieganie może być dodatkową motywacją do regularnej aktywności i okazją do spędzania czasu w towarzystwie innych dorosłych.

Bieganie z wózkiem pozwala cieszyć się sportem bez konieczności rezygnowania z bliskości z dzieckiem. To doskonały sposób na aktywny tryb życia, który przynosi korzyści zarówno mamie, jak i maluchowi. Wystarczy odpowiednio dobrany wózek, odrobina chęci i wygodne buty, by cieszyć się wspólnym ruchem każdego dnia.

Zdjęcie: Envato Elements