Data publikacji:

3 przepisy na koktajle owsiane dla dzieci

Autor:

Co zamiast porannej owsianki? Koktajl z owoców  i ulubionych płatków! Szybka, prosta i zdrowa receptura, którą dzieciaki pokochają za smak i brak konieczności używania sztućców. Przedstawiamy 3 przepisy na koktajle owsiane dla dzieci (i rodziców). 

Płatki owsiane to jeden z cenionych przez dietetyków i rodziców produktów. Dzięki nim Wasze pociechy są (zdrowo) najedzone, mają dużo sił i energii przez cały poranek. Nie musimy chyba wspominać o korzyściach dla organizmu dziecka, które idą w parze ze spożywaniem owsianki.

Nie wszystkie maluchy łatwo nakłonić do zjedzenia owsianki. Co gorsza, przygotowanie atrakcyjnej dla malca (tym bardziej niejadka) porcji zajmuje często bardzo dużo czasu, którego rano wielu z nas niestety nie ma. Dlatego poranek warto rozpocząć koktajlem owsianym. Jego przyrządzenie trwa znacznie krócej, a jedzenie/picie to sama przyjemność! I nie tylko mowa o smaku, lecz również wygodzie.

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki należy umieścić w wysokim naczyniu i zmiksować blenderem lub smoothie makerem. Owoce wcześniej oczywiście należy obrać (zalecamy pominięcie tego kroku w przypadku owoców z jadalną skórką, np. jabłek) i w razie potrzeby oczyścić z pestek, ogonków, szypułek, gniazd nasiennych itp.

Koktajl można dosłodzić np. miodem, syropem klonowym lub stewią (raczej nie polecamy używania białego lub barwionego cukru).

Receptury:

1. Koktajl jagodowo-owsiany

Składaniki:

  • 2/3 szklanki jagód lub miksu owoców leśnych
  • 1/2 szklanki kefiru lub mleka roślinnego
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 i 1/2 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego (można zrobić miks)
  • 1 łyżeczka sezamu (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka wiórków kokosowych
  • 2. Koktajl owsiany a la szarlotka

    Składniki:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 duże jabłko
  • 2 łyżki rodzynek
  • 1 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub kefiru
  • cynamon
  • 3. Bananowo-pomarańczowy koktajl owsiany

    Składniki:

  • 1/3 szklanki płatków owsianych
  • 1 dojrzały banan
  • 1/2 pomarańczy lub 1/3 soku szklanki soku pomarańczowego
  • 1 szklanka mleka roślinnego
  • 2 łyżeczki wiórków kokosowych
  • stewia (do smaku)
  • kakao naturalne (opcjonalnie)