Zdrowe słodycze dla dzieci – przepisy łatwe w przygotowaniu
Przepisy na zdrowe słodycze dla dzieci wcale nie muszą być trudne, czasochłonne i kosztowne. Do wspólnego kucharzenia zaprośmy również maluszka, który podczas przygotowywania smakołyków będzie się świetnie bawić. Przygotowywanie słodkości z nastolatkiem to z kolei okazja, by spędzić z nim więcej czasu! Oto propozycje trzech słodkości opartych na zdrowych, pełnowartościowych składnikach!
1. Energetyzujące kulki mocy
Przygotuj 150 g suszonych daktyli, 50 g suszonych moreli, 1,5 szklanki orzechów (doskonale sprawdzą się włoskie lub migdały), 2 łyżki naturalnego kakao, ewentualnie wiórki kokosowe do obtoczenia.
Co musisz zrobić? Suszone owoce zalej wrzątkiem i pozostaw na 5-10 minut do namoczenia. Orzechy zblenduj na pył. Dodaj do nich namoczone owoce oraz kakao – zblenduj na gładką, gęstą masę. Jeśli będzie ona zbyt sucha, dolej odrobinę wody z moczenia owoców. Duży talerz wyłóż papierem do pieczenia. Formuj w dłoniach kulki – możesz obtoczyć je w wiórkach kokosowych. Wykładaj na talerz. Gotowe kulki mocy włóż na noc do lodówki.
2. Smakowite ciasteczka owsiane
Przygotuj 1,5 szklanki płatków owsianych górskich, garść rodzynek, sezamu i pestek dyni, 1 jajko lub 1 dojrzałego banana, 1 łyżkę miodu.
Co musisz zrobić? Nagrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza. Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Do miski wsyp wszystkie suche składniki, dodaj do nich jajko lub rozgniecionego banana oraz łyżkę miodu. Formuj w dłoniach płaskie, okrągłe ciastka i układaj na blaszce. Piecz około 10 minut do zarumienienia. Przechowuj je w hermetycznym pojemniku. Takie zdrowe słodycze dla małych dzieci i nastolatków świetnie smakują w towarzystwie szklanki mleka!
3. Krem śliwka w czekoladzie
Przygotuj 1 dojrzałe awokado, 2 łyżki kakao, 150 g suszonych śliwek, 3 łyżki syropu klonowego.
Co musisz zrobić? Śliwki namocz w niewielkiej ilości gorącej wody i pozostaw na około 10 minut. Odsącz, zblenduj razem z kakao, wydrążonym awokado i syropem klonowym. Krem możesz serwować jako dodatek do gofrów, naleśników czy placuszków.
Warto pamiętać jednak, że zdrowe słodkości przygotowane w domu nie są niskokaloryczne. Cukier zawierają zarówno suszone owoce, jak i miód, a orzechy bogate są z kolei w wartościowe nienasycone kwasy tłuszczowe. Jeśli jednak nasza pociecha jest diabetykiem, warto zgłosić się po poradę do dietetyka, który podpowie, jakie zdrowe słodycze dla cukrzyków będą najlepsze.
Pamiętajmy też, że wszystkich przekąsek nie musimy przygotowywać od zera, by zapewnić pociechom wartościowe menu. Rosnąca świadomość żywieniowa sprawia, że coraz powszechniejsze są gotowe zdrowe słodycze dla dzieci. Gdzie kupić tego typu przekąski? Znajdziemy je praktycznie we wszystkich dyskontach! Pamiętajmy jednak o uważnym czytaniu składu – reklamowe obietnice producentów nie zawsze pokrywają się z tym, co w istocie kryje dane opakowanie ze słodkościami.