Data publikacji: Wtorek, 23.07.2019

Czego nie można jeść w ciąży? Uważaj na te 10 produktów!

Niemal każdy wie, że przyszła mama powinna wyeliminować z diety szkodliwe używki. Jak się okazuje – to jednak nie wystarczy. Lista produktów zakazanych jest o wiele dłuższa! Dowiedz się, czego nie można jeść w ciąży, aby móc zapewnić bezpieczeństwo nienarodzonemu maluszkowi i sobie.

Często mówi się, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje, aby zapewnić sobie zdrowie, a dziecku – prawidłowy rozwój. Nie jest to do końca prawdą – lekarze niemal zgodnie stwierdzają, że przyszła mama nie musi jeść więcej, niż wskazuje na to jej apetyt. O wiele większe znaczenie ma to, co je kobieta w ciąży – niektóre produkty, nawet pozornie niegroźne, mogą być w stanie błogosławionym bardzo groźne.

Czego nie można jeść w ciąży? Używki i nie tylko

Należy zrezygnować przede wszystkim ze stosowania używek, a więc picia alkoholu w ciąży i palenia papierosów. Warto jednak wiedzieć, że to nie jedyne punkty, które znajdują się na czarnej liście.

Nie brakuje na niej produktów spożywczych, które stosowane przez ciebie na co dzień nie są szkodliwe, a nieraz są nawet bardzo zdrowe. Niestety – na czas ciąży musisz z nich zrezygnować, aby zmaksymalizować bezpieczeństwo swoje i swojego malucha.

10 produktów, których nie powinno się jeść będąc w ciąży

Niektóre owoce morza
Sery pleśniowe
Wątróbka
Surowe mięso
Napoje kofeinowe
Mocna kawa
Surowe jaja
Mleko niepasteryzowane
Alkohol (w każdej postaci)
Owoce „prosto z krzaczka”

Spodziewasz się dziecka? Na czas ciąży odstaw produkty spożywcze z powyższej listy. Nawet te powszechnie uważane za zdrowe, mogą okazać się niebezpieczne dla rozwijającego się płodu.

1. Niektóre owoce morza i ryby

Ryby są zdrowe – to nie ulega wątpliwości. Niestety, niektóre ich gatunki (np. tuńczyk i makrela) hodowane na ogromną skalę, mogą zawierać groźne dla płodu substancje, w tym rtęć.

Na czas ciąży dobrze jest ograniczyć ilość spożywanych ryb. Uważaj także na owoce morza spożywane na surowo, np. małże. Ewentualne zatrucie pokarmowe może być dla dziecka bardzo groźne.

2. Sery pleśniowe

Wszelkie sery pleśniowe mogą zawierać w sobie listerię – bakterię, która zwiększa ryzyko śmierci płodu i poronienia. Nawet jeśli jesteś miłośniczką serów, w ciąży pozostań bardzo ostrożna – ogranicz ich spożywanie i wybieraj tylko te z mleka pasteryzowanego, w których ryzyko wystąpienia bakterii jest znikome.

3. Wątróbka

W ciąży nie powinnaś spożywać wątróbki. Dlaczego? Jest ona bogatym źródłem witaminy A, czyli retinolu. O ile w „normalnym” stanie jest to dla organizmu spora korzyść, o tyle zwiększone spożycie witaminy A w ciąży jest absolutnie zakazane.

Nadmiar retinolu w diecie (ale też np. w kosmetykach) może zaszkodzić dziecku, dlatego warto zachować specjalną czujność. Nie oznacza to oczywiście, że nie możesz przyjmować witaminy A w ogóle – bez obaw możesz sięgać po jaja, niektóre produkty nabiałowe czy warzywa.

4. Surowe mięso

Spożywanie surowego mięsa zawsze wiąże się z ryzykiem salmonelli oraz toksoplazmozy.

Styczność z bakteriami może być dla płodu śmiertelna, dlatego w czasie tych 9 miesięcy zrezygnuj z dań takich, jak tatar czy słabo wysmażone burgery. Jeśli mięso, to tylko poddane porządnej obróbce termicznej.

5. Napoje kofeinowe

Słodkie, gazowane napoje typu „cola” zawierają spore ilości kofeiny, która może źle oddziaływać na dziecko. Naukowcy wciąż przeprowadzają badania w tej kwestii, jednak podejrzewa się, że spożywanie słodkich, barwionych napojów z zawartością kofeiny może prowadzić nawet do poronienia.

Pamiętaj, że w ciąży nie możesz sięgać także po jakiekolwiek napoje energetyczne, które także są kopalnią kofeiny i cukru, a dodatkowo niekorzystnie wpływają na ciśnienie krwi!

6. Mocna kawa w ciąży

Wiele kobiet boi się picia jakichkolwiek ilości kawy w ciąży w obawie o zdrowie dziecka. Najnowsze badania opublikowane w American Journal of Obstetrics and Gynecology potwierdzają jednak, że 200 mg kofeiny na dobę jest dawką bezpieczną dla ciężarnej (to tyle, co dwie słabe filiżanki kawy). Jeśli więc uwielbiasz kawę i trudno ci z niej zrezygnować, w ciąży przestaw się na jej słabszy wariant. Możesz wypróbować również kawę zbożową.

7. Surowe jaja

Ze spożywania jaj w formie surowej (np. w niektórych ciastach czy koglu-moglu) należy zrezygnować z tego samego powodu, który dotyczy surowego mięsa. Jaja niepoddane obróbce termicznej mogą stanowić źródło zakażenia salmonellą.

8. Mleko niepasteryzowane

Mleko niepasteryzowane, a więc niepoddane termicznej obróbce, często jest nośnikiem bakterii listerii, śmiertelnie zagrażającej nienarodzonemu dziecku.

9. Alkohol (w każdej postaci)

Nie ma bezpiecznej dawki alkoholu w ciąży. Powstrzymaj się od jego spożywania na 9 miesięcy – dotyczy to zarówno alkoholu w formie napoju, ale też tego dodawanego do ciast, słodyczy czy niektórych potraw.

Wciąż nie ustalono, jaka ilość alkoholu negatywnie odbija się na zdrowiu płodu, dlatego w ciąży należy od niego bezwzględnie stronić.

10. Owoce „prosto z krzaczka”

Uwielbiasz owoce? Świetnie – ich spożywanie w ciąży jest bardzo wskazane. Pamiętaj jednak, że przed spożyciem musisz je dokładnie umyć – zwłaszcza, jeśli zrywałaś je z własnego ogródka. Te kupione w sklepie także warto opłukać pod bieżącą wodą. Owoce mogą być nośnikami groźnych pasożytów, w tym np. tasiemca bąblowcowego.

Co można jeść w ciąży?

Dieta kobiety ciężarnej powinna być urozmaicona i zasobna w potrzebne składniki odżywcze. Śmiało sięgaj po pełnoziarniste pieczywo, naturalny makaron i ryż, które są źródłami łatwo przyswajalnego błonnika. W twojej diecie nie powinno zabraknąć świeżych warzyw i owoców, które dostarczą tobie i dziecku niezbędnych witamin i minerałów.

Wskazane są również dobrej jakości mięso i ryby poddane wcześniejszej obróbce termicznej. Bez obaw sięgaj po gotowane jaja, pasteryzowane produkty nabiałowe oraz zdrowe tłuszcze, aby dostarczyć sobie wapnia i żelaza.

Lista produktów zakazanych w ciąży nie jest długa, a ty na pewno poradzisz sobie bez nich przez te 9 miesięcy. Na szczęście przysmaków, które może (i powinna!) spożywać przyszła mama jest o wiele, wiele więcej.