Data modyfikacji:

Obalamy mity: Sok to samo zdrowie? Niekoniecznie...

Autor: Justyna Mazur

"No masz, masz jeszcze łyczka! Wypij! Na zdrowie!" - ostatnio z takim tekstem na ustach przyłapałam własną babcię, częstującą sokiem z kartonu moje dwuletnie dziecko. Czy sok dla dzieci to rzeczywiście taki świetny pomysł? Jak się okazuje - niekoniecznie!

Reklamy sprawiły, że sok dla dzieci zwykło się traktować jako superzdrowy napój, który nie tylko gasi pragnienie, ale i dostarcza cennych składników odżywczych. I rzeczywiście - tak może być. Ale wyłącznie wtedy, gdy uważnie wybierzemy go ze sklepowej póki (a najlepiej - sami wyciśniemy), a później będziemy kontrolować spożywaną ilość.

Sok nie może być pity bez umiaru! Maluchom do 1 rż. specjaliści radzą około 100 ml dziennie. Później dawkę można podwoić, ale pamiętając,  że częste sięganie po słodki napój może prowadzić do próchnicy i otyłości. Najlepsza do gaszenia pragnienia jest zawsze woda.

Ważne, by dokładnie sprawdzać etykiety i skład produktów. Sok to nie to samo co nektar i napój - te dwa ostatnie raczej nie powinny znaleźć się w diecie dziecka. Nektar, mimo szlachetnej nazwy, to rozcieńczony sok (jego zawartość to najwyżej 50 proc.), zawierający także wodę i substancje słodzące oraz kwas cytrynowy. A napój koło soku nawet nie stał - najczęściej wsypuje się do niego kilka łyżek cukru i syropu glukozowo-fruktozowego, a doprawia barwnikami i aromatami. Dzieci powinny się trzymać od takiego wynalazku raczej z daleka. 

I jeszcze jedno - czasem zamiast soku warto dać dziecku owoc. Nie lubi? To może skuszą je żelki zrobione z soku. TUTAJ znajdziecie przepis.

Sok dla dzieci. Jeżeli decydujemy się go podać od czasu do czasu sok, warto pamiętać, że:

  • Najlepsze są soki naturalne, przecierowe, lub świeżo wyciśnięte - bez cukru i innych substancji słodzących

  • Sok zawierający wyciśnięte warzywa - np. seler naciowy - ma mniej cukru niż sok wyciśnięty z samych owoców. A może smakować równie wybornie!

  • Soki oznaczone jako świetne dla dzieci nie zawsze takie są! Nawet renomowane marki wypuszczają na rynek soki z dodatkiem cukru

    • maska antysmogowa dla dzieci

    Maska antysmogowa dla dzieci. Jaką wybrać?

    2020-10-14
    Zanieczyszczone powietrze to nasza codzienność – każdego dnia jesteśmy narażeni na kontakt ze szkodliwymi substancjami i to nawet, gdy zasłaniamy nos i usta chusteczką albo szalem. Wyjątkowo zagrożone są dzieci, które należy szczególnie chronić przed negatywnym działaniem smogu. Sprawdź, jak działają dostępne na rynku maski antysmogowe dla dzieci i jaki model warto kupić.
    Świetny, domowy sposób na ropiejące oczy. Zdziwicie się, jaki skuteczny!

    Ropiejące oko u niemowlaka. Domowe sposoby na zapalenie spojówek i inne dolegliwości

    2020-07-20
    Twoje dziecko po raz kolejny budzi się ze sklejonymi, zaropiałymi powiekami? Spokojnie – ten problem wcale nie musi oznaczać zapalenia spojówek. Ropiejące oczy u dziecka mogą być wynikiem wielu innych, głównie łagodnych dolegliwości. Nie oznacza to jednak, że można je bagatelizować. Dowiedz się, jakie kroki podjąć, gdy z oczami niemowlaka dzieje się coś niepokojącego.
    mleko roślinne

    Mleka roślinne - czy mogą zastąpić w diecie dziecka mleko krowie?

    2020-03-14
    Napoje, które nazywaliśmy mlekami roślinnymi stały się w Polsce niezwykle popularne, zwłaszcza wśród wegan. Ale czy są odpowiednie dla dzieci?
    hartowanie dziecka

    Hartowanie dziecka – sposoby na zwiększenie odporności

    2019-09-30
    Gdyby zapytać dowolnego pediatrę, jakie jest najlepszy sposób na zwiększenie odporności, z pewnością odpowie: „hartowanie dziecka”. O pozytywnych skutkach wystawiania organizmu na różne temperatury powietrza czy wody wiemy od lat, ale wciąż wzbraniamy się przed spacerami przy brzydkiej pogodzie i zawsze pilnujemy, by dziecko miało na głowie czapeczkę. Pod tym względem zdecydowanie warto brać przykład z Norwegów, dla których hartowanie dzieci w przedszkolu jest oczywistością.
    pranie

    Jak prać ubrania noworodka? Poradnik krok po kroku

    2019-09-19
    Delikatna i wrażliwa skóra dziecka może źle reagować na standardowe detergenty, dlatego przed praniem warto uzbroić się w podstawowe informacje. Sprawdź!
    dziecko ciągle choruje

    Dziecko ciągle choruje? Wzmocnij jego odporność na 4 sposoby

    2019-09-13
    Twoje dziecko dopiero co wyleczyło się z przeziębienia, a już zanosi się na następne? Nie możesz już zliczyć dni opuszczonych w przedszkolu lub szkole? Spokojnie – dziecięcą odporność można i należy wspomagać. Podpowiadamy, co robić, gdy dziecko ciągle choruje.