Jeśli uwielbiasz ćwiczyć, nie ma powodu być całkowicie rezygnowała z aktywności na całe dziewięć miesięcy. Musisz jednak zmodyfikować swoje treningi tak, by dostosować je do aktualnego stanu.
Ćwiczenia mogą poprawić komfort przyszłej mamy i lepiej przygotować ją do akcji porodowej. Należy pamiętać jednak o tym, że podczas tych dziewięciu miesięcy powinno się całkowicie zrezygnować z aktywności, które mogą łatwo spowodować kontuzję, na przykład snowboard, jazda na nartach czy tenis. Lekarze radzą, aby zrezygnować również ze sportów, które wiążą się ze wstrząsami (na przykład z jazdy konnej).
Dobrym pomysłem na aktywność dla przyszłej mamy jest wizyta na basenie. Pływanie relaksuje, wzmacnia mięśnie (nie przeciążając jednocześnie stawów), a także może pomóc w załagodzeniu bóli kręgosłupa, które często towarzyszą przyszłym mamom.
W ofercie wielu klubów fitness znajdziemy zajęcia dla kobiet w ciąży. Jeśli do tej pory regularnie chodziłam na zajęcia z jogi czy pilatesu, możesz poprosić trenera, by pokazał Ci ćwiczenia, które możesz w tym czasie wykonywać.
Jeśli bieganie trenowałaś jeszcze przed ciążą, a Twój lekarz prowadzący pozwolił Ci na spokojny trucht, możesz spróbować również joggingu. Konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem treningu jest warunkiem koniecznym! Więcej informacji o bieganiu w ciąży znajdziesz TUTAJ.
Nie zapominaj o spacerach! Codzienna porcja umiarkowanego, niezbyt intensywnego ruchu na powietrzu sprawi, że poczujesz się lepiej i nie wypadniesz całkowicie z formy.