Data modyfikacji: Czwartek, 27.01.2022

Siłownia dla dzieci. Czy jest bezpieczna? Jakie ćwiczenia?

Coraz więcej mówi się o ryzyku otyłości wśród najmłodszych dzieci. W naszym kraju jest to niestety dość powszechne zjawisko. Najczęściej przyczyną jest nieodpowiednie żywienie i brak ruchu. Jeszcze kilkanaście lat temu, większą część wolnego czasu dzieci spędzały na podwórku, biegając i bawiąc się do zmierzchu. Dzisiaj, po szkole, często zasiadają przed telewizorem lub monitorem komputera. Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia? Doskonałym pomysłem są dodatkowe zajęcia ruchowe, gimnastyka, hobby związane ze sportem, a także siłownia dla dzieci.

Co to jest siłownia dla dzieci?

Jeżeli słysząc o siłowni dla dzieci masz skojarzenia z małą fabryką kulturystów to całkowicie niepotrzebnie. To nic innego, jak wyjątkowe miejsce, stworzone specjalnie dla naszych pociech, w którym mogą pod okiem wyspecjalizowanych trenerów zadbać o swój rozwój fizyczny. Siłownia dla dzieci jest niczym bezpieczny plac zabaw z amortyzującym podłożem.

Nasze maluchy mogą ćwiczyć bawiąc się. Treningi stworzone są tak, aby stymulować rozwój ogólnej sprawności ruchowej, uczyć refleksu, chwytliwości, spostrzegawczości i wytrwałości. Ćwiczenia mają wzbudzać w szkrabach chęć do aktywności na co dzień, współpracy z rówieśnikami i ducha walki. Gimnastyka dla dzieci zawsze odbywa się pod czujnym okiem specjalistów.

Trenerzy i fizjoterapeuci kontrolują ruchy wykonywane podczas ćwiczeń i korygują je, jeżeli jest taka potrzeba. Dzięki temu możemy być pewni, że nasze pociechy unikną problemów z kręgosłupem czy innych wad postawy.

Siłownia dla dzieci zaopatrzona jest także w dostosowany do potrzeb dzieci sprzęt – maty amortyzujące, materace, drabinki, mini orbitreki, rowerki, piłki rehabilitacyjne czy trampoliny. W niektórych klubach znajdują się nawet nieduże ścianki wspinaczkowe, gdzie maluchy mogą doskonalić chwytność, wzmacniać ciało i oswajać się z niewielkimi wysokościami.

Najlepsze ćwiczenia dla dzieci

Jeżeli chcesz, aby twoje dziecko było zdrowe, sprawne fizycznie i chętne do różnych aktywności, dobrym pomysłem jest zapisanie go na zajęcia zorganizowane w siłowni dla dzieci.

Możecie też wspólnie trenować i odwiedzać kluby, w których strefa malucha zorganizowana jest obok przestrzeni dla dorosłych. Dziecko bierze przykład z rodziców, więc bądź dla niego najlepszym wzorem do naśladowania.

Jakie ćwiczenia są najlepsze dla dzieci? Funkcjonalne, czyli takie, które imitują codzienne czynności, a przy okazji wzmacniają ciało, budują zdrowe nawyki i odpowiednią postawę.

Z profesjonalnym trenerem, dzieci mogą wykonywać różnego rodzaju przeskoki, przewroty, turlanie na piłkach, ćwiczenia stabilizujące na beretach czy bosu.

Doskonale sprawdzają się także różnego rodzaju gry zespołowe czy zawody, podczas których maluchy mają do pokonania, przygotowany specjalnie dla nich, tor przeszkód.

Pod czujnym okiem opiekuna mogą wspinać się na drabinki czy próbować swoich sił na ściance wspinaczkowej. Taka gimnastyka dla dzieci doskonale wpływa na ich siłę, koordynację i ogólny rozwój fizyczny.

Dzieci powinny jednak wystrzegać się ćwiczeń typowo siłowych z obciążeniem, gdyż ich układ kostno-stawowy jest jeszcze dość elastyczny i podatny na kontuzje. Dozwolony ciężar, jaki mogą bezpiecznie podnosić dzieci, to ok. 15% ich masy ciała.

Domowa siłownia dla dzieci

Jeżeli chcesz, możesz urządzić domową siłownię dla dzieci. Dzięki temu będziecie mogli bawić się i trenować w każdej wolnej chwili. Codzienna, nawet 15-minutowa aktywność sprawi, że zbliżycie się do siebie i będziecie cieszyć się lepszym zdrowiem.

Jakie akcesoria mogą wam się przydać w domowej siłowni? Doskonale sprawdzi się skakanka, piłka rehabilitacyjna czy hula hop. Jeśli masz ogród, możesz pokusić się o wstawienie tam niewielkiej trampoliny. Przysporzysz tym z pewnością wiele radości swojemu dziecku.

Wspólny trening powinien być przede wszystkim dobrą zabawą. Zawsze zaczynajcie od rozgrzewki – mogą to być pajacyki, krótki bieg po ogrodzie czy wesoły taniec, podczas którego rozruszacie całe ciało. Później urządźcie sobie mini zawody i ustalcie listę dyscyplin – np. skoki na skakance, kręcenie hula hop, brzuszki na piłce, kicanie zajączków, rzut piłką do celu itp.

Zawsze głośno dopinguj swojego malucha i chwal go po każdym wykonanym zadaniu. Pozwól mu też czasami wygrać z tobą, ale nie za każdym razem. Dziecko powinno się także uczyć, że nie zawsze będzie zwycięzcą.

Efekty ćwiczeń dla dzieci

Dziecko, które od małego czerpie dobre wzorce, ma większe szanse, aby później prowadzić aktywny i zdrowy styl życia. Ćwicząc, wzmacnia ciało, dba o swój rozwój psychofizyczny, buduje siłę, trenuje koordynację ruchową.

Zajęcia zespołowe wykształcają w nim chęć do rywalizacji, hartują ducha, uczą dążyć do celu, ale i przegrywać z godnością. Pomagają nawiązywać więzi i pracować w grupie. Dzieci, które od małego ćwiczą, mają lepszą koncentrację i pamięć.

Świadomość własnego ciała pomaga im również w budowaniu pewności siebie. Nie obawiaj się i zapisz swojego szkraba na siłownię dla dzieci. Sprawdź jedynie czy miejsce, które wybrałeś posiada wykwalifikowaną kadrę, profesjonalnych trenerów i fizjoterapeutów.

Ty także żyj aktywnie i trenuj razem ze swoim dzieckiem, abyście wspólnie tryskali pozytywną energią i cieszyli się dobrym zdrowiem.

Przeczytaj także: