Data publikacji:

Wybieramy najlepsze witaminy dla dzieci

Dzieci szybko rosną, a ich intensywny rozwój sprzyja powstawaniu niedoborów witaminowych. Ciało i umysł młodego człowieka są zmuszone, aby pracować na zwiększonych obrotach, dlatego tak ważne jest to, aby dopilnować odpowiedniego poziomu składników odżywczych. Poza zdrową, zbilansowaną dietą, z pomocą spieszą witaminowe suplementy dla najmłodszych. Czy witaminy dla dzieci to dobry pomysł? Jak wybrać te bezpieczne i skuteczne?

Które witaminy dla dzieci są niezbędne?

Jeśli zapytasz lekarza o to, które z witamin są najistotniejsze dla dziecięcego zdrowia, z pewnością ten odpowie ci, że wszystkie. Zarówno witaminy C, A, E jak i witaminy z grupy B są niezbędne dla odpowiedniego rozwoju dziecka. Niedobór którejkolwiek z nich może odbić się niekorzystnie na jego zdrowiu.

Podstawą zdrowia twojego malucha powinna być dieta bogata w naturalne źródła witamin i minerałów. Warzywa, owoce, ciemne pieczywo, nabiał, chude mięso oraz ryby powinny pojawiać się w jego diecie regularnie. Znaczenie ma również sposób przygotowywania posiłków – najlepiej, jeśli ograniczysz ich pieczenie, smażenie i gotowanie w wodzie.

Wówczas ryzyko niedoborów witaminowych jest niewielkie. Każdy rodzic doskonale jednak wie, że dziecko jedzące wszystko bez grymasów zdarza się niezwykle rzadko. W takiej sytuacji, aby ilość witamin w organizmie malucha pozostała na odpowiednim poziomie, można je suplementować.

Ostrożnie z witaminami dla dzieci

Niektóre z witamin można przedawkować, dlatego zanim podasz je dziecku, dokładnie przeczytaj ulotkę producenta. Przed rozpoczęciem zażywania witamin, twój maluch powinien przejść badanie ich poziomu – aby ustalić, czy jest to w ogóle konieczne.

Okresowe podawanie preparatów witaminowych (np. po chorobie czy w okresie zimowym) to z reguły dobre rozwiązanie. Jeśli jednak jesteś rodzicem niejadka, nie poddawaj się w przekonywaniu go do warzyw i owoców, zastępując je suplementami.

Staraj się serwować dziecku posiłki w formie smacznej i atrakcyjnej. Do czasu, gdy maluch nie będzie do nich przekonany, można podawać mu witaminy syntetyczne.

Witaminy dla dzieci w formie suplementów

Suplementy witaminowe dla dzieci to preparaty, które mają za zadanie uzupełniać braki w codziennej diecie. Powinni zainteresować się nimi rodzice niejadków, zwłaszcza tych unikających jedzenia warzyw i owoców. W przypadku suplementów dla dzieci, niezwykle ważne jest to, aby kupować preparaty uznanych i sprawdzonych marek.

Wielu rodziców krytykuje podawanie suplementów diety dzieciom. Należy jednak pamiętać, że w niektórych sytuacjach – takich jak okresowy spadek odporności czy niechęć dziecka do niektórych produktów spożywczych – suplementy witaminowe są właściwie jednym z nielicznych sposobów na zapobieganie niedoborom.

Do niedostatków witaminowych w wieku dziecięcym nie można natomiast doprowadzać; młody organizm jest o wiele bardziej podatny na rozwój chorób, które z nich wynikają. Przykładem może być krzywica – choroba układu kostnego, którą powoduje niedobór witaminy D. Jeszcze na początku XX wieku, zanim witamina D została wynaleziona, krzywica wśród maluchów w Europie była prawdziwą plagą.

Witaminy dla dzieci – syrop, tabletki czy żelki?

Preparaty witaminowe dla dzieci występują pod różnymi postaciami. Producenci prześcigają się w wymyślaniu nowych form suplementów witaminowych tak, aby ich małym konsumentom zażywanie witamin sprawiało najwięcej frajdy. Stąd wynalazki takie, jak np. witaminy dla dzieci w formie żelków. Na rynku dostępne są również tradycyjne kapsułki witaminowe oraz suplementy w formie syropu.

Witaminy dla dzieci na odporność organizmu

Dzieci, które nie przyswajają odpowiednich ilości niektórych witamin, są bardziej narażone na infekcje – zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Wówczas warto podawać im preparaty zawierające witaminy C i A.

Pierwsza z nich wzmacnia odporność i poprawia przyswajalność żelaza. Witamina A – regeneruje układ odpornościowy oraz bariery skórne, chroniąc organizm przed atakami bakterii i wirusów.

Witaminy dla dzieci na lepsze trawienie

Niacyna (witamina PP), witamina B5 i B6 wspomagają wydzielanie enzymów odpowiedzialnych za prawidłowe trawienie. Wspierają także odpowiedni rozkład i syntezę cukrów. Trzeba dodać, że witaminy z grupy B dodatkowo doskonale wzmacniają dziecięcy układ krwionośny.

Witaminy dla dzieci na koncentrację i pamięć

Niektóre z witamin odgrywają szczególnie ważną rolę w rozwoju dziecięcego umysłu. Ich zażywanie jest bardzo ważne, zwłaszcza w przypadku dzieci w wieku szkolnym. Maluchy, które doświadczają wzmożonego wysiłku umysłowego, mogą stosować witaminę B1 (wzmacnia układ nerwowy), witaminę E (chroni przed działaniem wolnych rodników) i witaminę B12 (wspomaga dojrzewanie DNA i budowę nowych, czerwonych krwinek).

Witaminy dla dzieci na wzrost

Każdy rodzic chce, aby jego dziecko rosło i rozwijało się bez zarzutu. Pomoże w tym witamina A, odpowiedzialna za wzrost organizmu, tworzenie nowych tkanek i produkcję hormonów. Dodatkowo witamina A dba o zdrowie skóry oraz wzroku.

Kwasy DHA dla dzieci

Jeśli maluch skończył rok, warto podawać mu preparaty z kwasami DHA, które doskonale wpływają na rozwój układu nerwowego. Najlepszym źródłem DHA są ryby – jeśli dziecko w ogóle ich nie je, istnieje prawdopodobieństwo, że poziom zdrowych kwasów tłuszczowych w jego organizmie jest niewystarczający. Najlepszymi suplementami z DHA są kapsułki z tranem i olejami pochodzącymi z ciał ryb.

Witamina D dla dzieci – jaka najlepsza?

Większość rodziców prędzej czy później zainteresuje się również witaminą D3, która odgrywa ogromną rolę w ludzkim organizmie – również w tym dziecięcym. Witamina D3 odpowiedzialna jest za budowanie odporności, ale także zdrowych kości.

Pewnie nieraz słyszałeś, że w naszym kraju praktycznie każdy powinien ją suplementować – z powodu niedostatecznej ilości promieni UV przez sporą część roku, naturalny proces syntezy witaminy D3 jest po prostu niemożliwy.

Podawanie witaminy D3 dzieciom jest dobrym pomysłem – zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Jej niedobór może prowadzić do rozwoju poważnych chorób, takich jak krzywica czy zaburzenia pracy mięśni.

Można suplementować ją już w przypadku niemowląt – na rynku znajdziesz preparaty z witaminą D3 w postaci wygodnych kropelek. Starszym dzieciom można podawać syntetyczną witaminę D3 lub tę w formie preparatów tranowych.

Multiwitamina dla dzieci – wygodne rozwiązanie

Praktycznym rozwiązaniem jest podawanie dzieciom preparatów, które łączą w sobie kilka witamin. To o wiele wygodniejsze, niż skłanianie malucha do stosowania kilku, różnych środków. Multiwitaminy dla dzieci występują w formie kropelek, kapsułek musujących, pastylek do ssania czy żelków.

Pamiętaj, że witaminy dla dzieci powinny być podawane bardzo ostrożnie i tylko po konsultacji z lekarzem. Nie mogą zastępować zbilansowanej diety, dlatego nawet, jeśli jesteś rodzicem niejadka, staraj się urozmaicać jego codzienny jadłospis produktami bogatymi w niezbędne składniki pokarmowe. W okresach pochorobowych czy w czasie obniżonej odporności, można podać maluszkowi wzmacniający suplement witaminowy.

Autorka: Joanna Stanuch