Data modyfikacji:
Witamina C dla dzieci: jaką wybrać? Na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Witamina C dla dzieci jest niezbędna dla zachowania zdrowia, dobrego samopoczucia, zwiększenia odporności. Pełni wiele ważnych funkcji, dlatego należy regularnie badać jej poziom, a w razie niedoborów zmienić dietę oraz zastosować suplementacje. Czym dokładnie jest witamina C, jaka witamina C dla dzieci będzie najlepsza?
Co to jest witamina C i jaką rolę odgrywa w organizmie?
Witamina C to kwas L-askorbinowy, czyli związek zaliczany do grupy alkoholi polihydroksylowych. Nie jest syntezowana przez organizm ludzki, dlatego musi być dostarczana do organizmu w formie pożywienia, ewentualnie leków lub suplementów. Kwas askorbinowy jest niezbędny dla osób w każdym wieku, także niemowląt, dzieci i młodzieży. Odpowiada za wiele ważnych funkcji, m.in.:• zapobiega wstępowaniu szkorbutu;
• wzmacnia pracę układu immunologicznego i poprawia odporność;
• skraca czasu trwania infekcji;
• wspiera walkę organizmu z wirusami, bakteriami i innym drobnoustrojami;
• wspomaga usuwanie metali ciężkich z organizmu;
• wspiera budowę kości;
• ułatwia proces gojenia się ran i podrażnień skóry;
• poprawia i stabilizuje nastrój;
• zapewnia dobry stan zębów, zapobiega próchnicy;
• bierze udział w syntezie kolagenu, substancji będącej budulcem kości, stawów, chrząstek, zębów, dziąseł, skóry, naczyń krwionośnych.Jest ważna dla dzieci, które przez wiele lat pozostają w fazie wzrostu;
• jest bardzo silnym antyoksydantem, zmniejszającym ryzyko wystąpienia nowotworów;
• zmniejsza uczucie zmęczenia, znużenia, znudzenia;
• bierze udział w wiązaniu żelaza, które ma duże znaczenie dla prawidłowej pracy układu nerwowego oraz syntezy hemoglobiny.
Objawy niedoboru witaminy C u dzieci
Niektóre objawy niedoboru witaminy C są szybko widoczne, dlatego rodzice muszą bacznie obserwować dzieci i w razie zauważenia niepokojących sygnałów skonsultować się z lekarzem. Brak kwasu askorbinowego może powodować:• osłabienie, zwiększoną podatność na infekcje;
• krwawienie z dziąseł;
• skłonność do występowania siniaków;
• trudności w gojeniu się ran;
• bóle mięśni i sztywność stawów;
• złą kondycję i suchość skóry.
Długotrwały niedobór witaminy C może wywołać szkorbut, czyli chorobę objawiającą się stanem zapalnym dziąseł, przedłużonym gojeniem się ran, patologicznymi złamaniami. Inne skutki zbyt niskiego poziomu witaminy C to pogorszenie kondycji naczyń krwionośnych, chroniczne zmęczenie czy brak apetytu.
Suplementacja witaminą C u dzieci
Witamina C dla dzieci w postaci suplementów może być podawana już po ukończeniu pierwszego miesiąca życia. Wcześniejsza suplementacja powinna odbywać się tylko na wyraźne zalecenie lekarza. Dla dzieci, podobnie jak dla dorosłych, najlepszym źródłem witaminy C są produkty naturalne. Kwas askorbinowy występuje w wielu owocach i warzywach. Można go znaleźć m.in. w aceroli, dzikiej róży, cytrusach, porzeczkach, truskawkach, kiwi, kalafiorze, brokułach, brukselce, szpinaku, cebuli, papryce czy pietruszce. Jeżeli niedobory witaminy C są duże, oprócz diety należy zastosować odpowiednie suplementy. Forma powinna być wygodna do podania, dopasowana do wieku dzieci. Dla niemowląt odpowiednia będzie witamina C dla dzieci w kroplach, a dla starszych witamina C dla dzieci w tabletkach, kapsułach czy proszku, który jest dobrze przyswajalny, a także łatwy do podania dla dzieci. Preparaty w postaci kropli cechują się wysoką zawartością witaminy C w niewielkiej ilości produktu. Witamina C dla dzieci zazwyczaj występuje w podstawowej postaci kwasu L-askorbinowego, ale na rynku dostępne są również preparaty w specjalnej osłonce lipidowej, która nie jest metabolizowana w wątrobie i dzięki temu w większej ilości substancji dostają się do organizmu.
Można również zdecydować się na naturalną witaminę C dla dzieci. Występuje w postaci ekstraktów z roślin, np. dzikiej róży czy aceroli. Warto jednak pamiętać, że przyswajalność witaminy C naturalnej oraz syntetycznej są niemal takie same.
Na rynku można znaleźć witaminę C pod różnym nazwami np. kwas l-askorbinowy, l-askorbinian sodu, l-askorbinian potasu, l-askorbinian wapnia, a także 6-palmitynian l-askorbylu. Niektórzy lekarze zalecają dla dzieci witaminę C w postaci askorbinianu sodu, który uchodzi za najbardziej bezpieczniejszy, nie powoduje problemów z układem trawiennym. Wiele preparatów z witaminą C dla niemowląt i starszych dzieci zawiera substancje dodatkowe, witaminy i minerały. Przed wyborem witaminy C dla niemowląt warto sprawdzić, czy maluch ma niedobory innych składników. Jeżeli nie, można wybrać witaminę C dla niemowlaka występującą samodzielnie. Ważne również, aby szukać preparatów z niską zawartością cukru, bez zagęszczaczy i polepszaczy smaku.
Witamina C dla dzieci – dawkowanie
Zapotrzebowanie na kwas askorbinowy jest zależne od wielu czynników, m.in. wieku dziecka, płci, wagi, stanu zdrowia czy trybu życia. Największe zapotrzebowanie na witaminę C występuje w pierwszych latach życia. Niemowlęta potrzebują więcej witaminy C niż osoby dorosłe. Przyjmuje się, że dzieci powinny otrzymywać dziennie 2 mg na każdy kilogram masy ciała. Witamina C dla noworodka powinna być dostarczana w dawce do 40 mg. Średnie zapotrzebowanie przedstawia się następująco:• dzieci 1-3 lat: 40 mg;
• dzieci 4-12 lat: 50 mg;
• chłopcy 13-18 lat: 75 mg;
• dziewczęta 13-18 lat: 65 mg.
Witamina C wydalana jest z moczem, dlatego jej przedawkowanie występuje niezwykle rzadko.
Witamina C jest bardzo ważna dla dzieci w każdym wieku. Ciężko powiedzieć, która forma jest najlepsza, ponieważ witamina C dla dzieci w kroplach będzie tak samo skuteczna, jak preparat w kapsułkach czy proszku. Należy pamiętać, aby dobrać odpowiednią dawkę, ponieważ inna ilość witaminy C będzie dobra dla rocznego dziecka, inna dla nastolatka. Należy pamiętać, aby dostarczać kwas askorbinowy przede wszystkim w formie zdrowej żywności, a suplementację traktować jako formę uzupełniającą.
Autorka: Dorota Koszutowska
Przeczytaj również:
Maska antysmogowa dla dzieci. Jaką wybrać?
2020-10-14
Ropiejące oko u niemowlaka. Domowe sposoby na zapalenie spojówek i inne dolegliwości
2020-07-20
Mleka roślinne - czy mogą zastąpić w diecie dziecka mleko krowie?
2020-03-14
Hartowanie dziecka – sposoby na zwiększenie odporności
2019-09-30
Jak prać ubrania noworodka? Poradnik krok po kroku
2019-09-19
Dziecko ciągle choruje? Wzmocnij jego odporność na 4 sposoby
2019-09-13
Dziecko nie chce jeść? Nie popełniaj tych błędów
2019-09-05
Nadwaga u dziecka – przyczyny, objawy i sposoby leczenia
2019-09-04
Dziecko śpi z otwartą buzią. Niemowlę wysuwa język. Co robić?
2019-09-03
Co robić, gdy dziecko bije i gryzie? Jak oduczyć dziecko bicia innych?
2019-09-03