Witamina D dla dzieci: dlaczego warto stosować? Jakie ma działanie? Poradnik

 Już od pierwszych dni życia dzieci potrzebują witaminy D. Dzięki niej rosną im silne kości i zęby, a układ odpornościowy szybciej radzi sobie z infekcją. Witamina D wpływa również na prawidłową pracę serca i lepszą przyswajalność wapnia. Organizm sam produkuje witaminę D, ale wtedy, gdy skóra jest wystawiona na słońce. Niestety niewiele produktów spożywczych zawiera naturalną witaminę D. Dlatego przeważnie konieczne jest suplementowanie tego cennego dla zdrowia składnika. Co musisz wiedzieć na temat stosowania witaminy D dla dzieci?

Dlaczego witamina D dla dzieci jest taka ważna?

Nie bez przyczyny nazywana jest witaminą słońca. To dzięki promieniom słonecznym organizm wytwarza, a następnie magazynuje w organizmie witaminę D — konkretnie D3. Właśnie ta forma witaminy D ma największe znaczenie dla zdrowia. Dostarczana jest przez skórę dzięki promieniowaniu słonecznemu, ale można ją również znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego. Witamina D3 dla dzieci jest niezwykle ważna, ponieważ odpowiada za poprawny rozwój i mineralizację kości. Reguluje poziom wapnia i fosforu we krwi, a także wspomaga układ krążenia.

Przybywając na słońcu w środku dnia przez około 10-20 minut, dziecko otrzyma wystarczającą dawkę witaminy D. Dopiero po tym czasie dobrze zabezpieczyć skórę pociechy za pomocą kremu z filtrem. Wiosną i latem podczas ładnej, bezchmurnej pogody, działanie słońca powinno wystarczyć. Problem pojawia się zimą, gdy dni bywają rzadziej słoneczne, a do tego są krótkie. Wtedy stosowanie witaminy D dla dzieci jest wręcz konieczne. Odpowiednia suplementacja od wieku niemowlęcego zapobiega krzywicy, osteoporozie. Poza tym może przeciwdziałać grypie, próchnicy, nowotworom oraz gruźlicy. Witamina D pomaga również w odbudowie kości po urazie lub operacji.

Niedobór witaminy D3 u dzieci i niemowląt objawia się głównie nerwowością i złym nastrojem, nieprawidłowym napięciem mięśniowym, spadkiem odporności. Również spowolniony wzrost, późne ząbkowanie albo problemy z zębami u starszych dzieci mogą wskazywać na niedostatki witaminy D.

Jak uzupełnić witaminę D w dziecięcym organizmie?

Oprócz ekspozycji na działanie słońca zwiększysz poziom witaminy D3 u dzieci dzięki odpowiedniej diecie. Zatem gdzie witamina D znajduje się w postaci naturalnej? Najwięcej mają jej tłuste ryby, takie jak węgorz, śledź, łosoś, makrela, tuńczyk, a także rybne oleje, np. z wątroby dorsza. Źródłem witaminy D są też żółtka oraz w niewielkim stopniu ser żółty i mleko krowie.

W celu zapobiegania niedoborom witaminy D3 dodaje się ją sztucznie do wielu popularnych produktów, w tym do mleka i jego przetworów, soków owocowych czy płatków zbożowych. Takie wspomagane artykuły są oczywiście pomocne, ale niewystarczające. Dziecko musiałoby je spożywać codziennie w bardzo dużych ilościach. Witamina D występuje również w mleku matki, ale również nie aż w takim stężeniu, aby obyło się bez suplementacji. W przypadku mleka modyfikowanego jest podobnie.

Z tych powodów podawanie witaminy D dla dzieci w każdym wieku wydaje się nie tylko rozsądne, ale wręcz wymagane. Szczególnie gdy ze względu na pogodę lub porę roku, nie można zapewnić jej naturalnie.

Ile i jak długo podawać witaminę D3 dla dzieci?

Dawkowanie Według Polskiego Instytutu Żywności i Żywienia normy spożywania witaminy D dla dzieci wynoszą:
• dla niemowląt: 400-800 j.m. (jednostek międzynarodowych),
 • dla dzieci: 1-9 lat 400-600 j.m.,
• dla dzieci i młodzieży powyżej 9 lat: 200-400 j.m.
 Ważne, aby nie przekraczać bezpiecznej dawki witaminy D3, przyjmowanej w postaci preparatu. Nie istnieje natomiast niebezpieczeństwo przedawkowania witaminy D produkowanej przez organizm ze światła słonecznego.
W celu określenia właściwej dawki witaminy D dla dzieci należy skonsultować się z pediatrą. Dawka może podlegać wahaniom sezonowym. Późną jesienią i zimą przeważnie jest większa i maleje w okresie od kwietnia do października. Dzieci mogą przyjmować zróżnicowane dawki także w zależności od indywidualnego stanu zdrowia bądź innych przyjmowanych leków. Lekarz zaleci również, jak długo podawać witaminę D dla dzieci. Z reguły należy to robić codziennie do ukończenia przez malucha dwóch lat. W drugim roku życia dziecka można zrezygnować z podawania witaminy latem.

Wybór preparatów z witaminą D3 dla dzieci jest ogromny. Większość z nich otrzymasz bez recepty. Na który konkretnie warto się zdecydować?

Jaka jest najlepsza witamina D dla dzieci?

Oferowane suplementy różnią się między innymi formą podawania. Najpowszechniejsza w przypadku niemowląt i najmłodszych dzieci jest witamina D w kroplach lub kapsułkach. Witaminę można wtedy dodać do mleka, kaszki lub aplikować bezpośrednio z łyżeczki. Dla starszaków i nastolatków producenci przygotowali witaminy w postaci tabletek do ssania, aerozolu, a nawet żelków.
 Dostępne na rynku preparaty mają zróżnicowane dawkowanie. Witamina D3 dla dzieci wytwarzana jest w stężeniach dostosowanych głównie do wieku. Jednak mimo to, zarówno suplementy dla noworodków, jak i te przeznaczone dla starszych dzieci, różnią się dawką. Witamina D dla dzieci w kroplach ma najczęściej 400 j.m. lub 600 j.m. Identycznie sprawa wygląda w przypadku witaminy w formie kapsułek. Jedna i druga forma występuje również w wyższych dawkach, np. 800 j.m. W razie potrzeby kupisz dla dzieci witaminę D3 1000 j.m. Podczas zwiększonego zapotrzebowania na witaminę jedna większa dawka będzie najczęściej bardziej ekonomiczna niż dwie lub nawet trzy mniejsze.

Nie tylko wapń i witamina D pomagają utrzymać zdrowe kości. Taką rolę w organizmie odgrywa też witamina K. Oprócz pozytywnego wpływu na kondycję układu szkieletowego, przyczynia do poprawnego krzepnięcia krwi. Dlatego warto rozważyć zakup kompleksowego preparatu typu witamina D3 K2 dla dzieci powyżej 3 lat.

Najlepsza witamina D dla dzieci będzie dopasowania do wieku i indywidualnych potrzeb malucha. Regularne spożywanie witaminy D3 pozwala zapobiec wielu chorobom i umożliwia prawidłowy rozwój pociechy. Podawanie sprawdzonego suplementu daje pewność, że dziecko otrzymuje wystarczającą dawkę witaminy D.

Na rynku można znaleźć witaminę C pod różnym nazwami np. kwas l-askorbinowy, l-askorbinian sodu, l-askorbinian potasu, l-askorbinian wapnia, a także 6-palmitynian l-askorbylu. Niektórzy lekarze zalecają dla dzieci witaminę C w postaci askorbinianu sodu, który uchodzi za najbardziej bezpieczniejszy, nie powoduje problemów z układem trawiennym. Wiele preparatów z witaminą C dla niemowląt i starszych dzieci zawiera substancje dodatkowe, witaminy i minerały. Przed wyborem witaminy C dla niemowląt warto sprawdzić, czy maluch ma niedobory innych składników. Jeżeli nie, można wybrać witaminę C dla niemowlaka występującą samodzielnie. Ważne również, aby szukać preparatów z niską zawartością cukru, bez zagęszczaczy i polepszaczy smaku.